Question

经常便秘，要怎么做才能够得到缓解呢？

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Answer 1

经常便秘，要怎么做才能够得到缓解呢？

当肠道运动的量很小时，肠道运动难以或不允许肠道运动，预测便秘的发生。每天便秘的患者，证明他们的便秘相对严重，那么你想如何混淆？以下是有效地减轻便秘的几种方法：

首先，调整饮食结构。首先，人们患有便秘，在日常生活中，你应该服用很多纤维素，你可以选择更多的水果，如香蕉，苹果等，你还应该吃更多的蔬菜，特别是一些属于蘑菇的食物。其次，便秘患者可以吃更多的坚果，如杏仁，核桃，甜瓜种子和松岩等，这些食物含有丰富的润滑脂，可以润滑肠，促进排便的作用。其次，培养一个良好的排便习惯。试图在进食或进食后的两个小时内排便，应该指出的是，在排便时，有必要保持注意力，不要受到外部因素的干扰。多喝水。多重补充不仅可以促进肠子的蠕动，而且还促进了你的意图，有助于开发定期的肠习惯。按摩，按摩或针灸治疗。这三种治疗可以帮助改善便秘，适用于难治性便秘的患者。对于每天便秘的患者，日常生活中的调理至关重要。当便秘患者在试图有良好的效果后没有发挥良好的效果，建议便秘患者去医院进行医疗。在医生的指导下，不要私下使用它。泻药。

便秘与我们的饮食习惯，生活习惯和情绪有关。对于往往饮食减肥的女孩，便秘是非常常见的，因为食物摄入量少，肠道没有一个良好的行，膳食纤维的摄入量较少，所以它不产生它。在恢复正常饮食后，这种情况通常是缓解的。

通常饮食不好，不喜欢喝水，不喜欢吃水果和蔬菜，会导致粪便干燥，防守困难，会有痤疮等，我想成为便秘，只能从不断变化生命习惯，但这可能不是立即影响，这是一个过程。与此同时，有必要加强运动，走得更多，让身体活动增加肌肉力量，也有利于肠道运动。尽量不要使用泻药，因为泻药将破坏肠道菌群的平衡，产生依赖，一旦它没有吃，它完全是捍卫的意愿，但它不利于便秘恢复。此外，情绪也是一个重要因素，心情很紧张，对这件事的关注太多，便秘更严重，试着让自己放松，加上健康的饮食习惯，便秘会改善。

Answer 2

平时要多吃含粗纤维多的食物，少吃辛辣刺激的。早起的时候可以喝一杯温开水或者蜂蜜水来缓解便秘，还可以喝西梅汁，可以促进肠胃的蠕动也能起到缓解的作用。

Answer 3

①摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求是1.5~2升，膳食纤维每天20~30g。②餐后适当的运动。③养成良好的排便习惯。晨起和餐后两小时是肠胃运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。

Answer 4

平时可以多做运动，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。也可以多吃含纤维素多的水果蔬菜，做好预防。严重的话可以配合泻药产品一起改善。香丹青是个不错的选择。

Answer 5

如果经常便秘，建议您平时多饮热水，多食新鲜蔬菜水果及粗纤维食物，每日按揉腹部增加肠蠕动，养成定时排便的习惯，可以口服双歧杆菌活菌制剂调节肠道菌群治疗，口服乳果糖口服液通便治疗，如果效果不佳去医院消化科就诊进一步检查，明确诊断规范治疗。