Question

控糖食谱是什么？

Answer 1

控糖食谱就是控制糖类食物摄入的菜谱。

一、循环渐进的减少糖的摄入

患者想要让自己远离糖，就要从日常中慢慢远离高糖食物，可以从高糖饮食慢慢过渡到无糖饮食，要先减少烘培类食物的摄入，再减少饮料的摄入，慢慢改变自己的口味，久而久之就能够让自己慢慢远离糖。

二、避免过多的碳水化合物的摄入

一些简单的碳水化合物包括馒头、面条、粥等，这些碳水化合物中所含的淀粉在进入身体后会被快速的分解成糖，就容易导致血糖的上升，所以在平时要避免这类食物的过多摄入。

三、购买加工食品时详细阅读食品标签

糖尿病人在购买食物的时候要详细阅读，有些虽然看起来没有过多的糖分，但是仔细阅读成分表后却发里面存在过多的糖分，或者是碳水化合物，而这些都是会让患者血糖出现上升。因此在购买任何一种食物的时候都要详细阅读成分表，才能够很好的避免一些不必要糖的摄入。

四、避免一些含糖饮料的摄入

由于糖尿病人会经常感觉到口渴，而一些糖尿病人在平时不喜欢喝白开水，就总是喝一些饮料来代替，却不知道饮料中所含有的糖分是非常高的，经常喝也是会让糖分摄入过高而让血糖上升，所以避免饮料的摄入是很重要的，只有喝白开水才是最正确的。