吃完饭跑步。
建议吃完饭再跑步,因为如果是先跑步再吃饭,可能会由于人体能量提供不足,导致低血糖晕厥,而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以建议是在饭后一小时左右,等胃内食物都消化差不多时,再出门进行跑步锻炼,这样还可以保护胃粘膜不受损伤。
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跑步注意事项
注意保暖:低温运动抽筋的原因正是肌肉受凉所致,因此,冷天跑步首先要做好的自然是保暖工作。冷天运动一定要穿保暖的长衣长裤,千万不要觉得自己体魄强健就穿很薄去运动。
衣着舒适:最好不穿紧身的衣裤,避免过多的束缚肌肉,让肌肉过于紧张。
充分热身:在跑步前进行10~15min的热身,充分拉伸肌肉,使自己达到最合适的运动状态,减少抽筋的风险。