Question

失眠如何调理？

Answer 1

1. 杏仁茶

建议从中药店购买南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用适量加水煮开饮用即可。饮用的时间可在晚餐后，身为天然助眠食物的杏仁因含有丰富的麸酰胺酸及镁，可帮助情绪放松、安定大脑神经，改善头痛、疲劳等情形，所以有抗焦虑和助眠的作用。

2. 龙眼冰糖茶

用龙眼肉及冰糖，放入茶杯，用热水冲泡后加盖闷一下即可饮用。在中医理论中，龙眼可失眠、健忘、神经衰弱等情形，故可带来安神益智，补益心脾的作用。

3. 枸杞菊花茶

杭白菊味甘，能祛散风热、平肝明目，加上枸杞可以补肾生精、养肝、明目安神的作用，将两者合在一起可助改善失眠。饮用方式只要将各 30 克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用热水冲泡 10 分钟即可饮用。

Answer 2

自我调理方面首先要规律的、作息，不管你几点睡，一定要定时养成一个规律的作息时间，同时要保持一个良好的心态。为了纠正失眠，可以在睡前用热水泡脚，睡前可以喝一杯温热的牛奶，睡前也可以听一些舒缓的音乐，或者甚至在上床之前看一些无聊的书，让你产生一些无兴趣感，产生睡意，也有助于睡眠。