常常睡眠质量不好，容易失眠多梦，应该怎么解决呢？
失眠对人就是一种煎熬，漫漫长夜，夜深人静、睁着双眼就是睡不着觉，越急躁就越睡不着觉，或者夜晚恶梦连连，长期失眠多梦让人无精打采、昏昏沉沉，工作也干不好，身体中的疾病也会接踵而来，严重影响了人的身体健康，尤其是这种长期失眠的人，对身体的危害更大。
失眠多梦的患者，一定要有良好的心态，一定要有勇于战胜失眠的勇气，不能自己被自己吓到，更不能被失眠所控制，失眠本身对机体的影响并不大，相反由失眠而引发的心理焦虑、思想紧张，对机体的影响才是最大的。
失眠的原因很多，有思虑劳倦，内伤心脾；阳不交阴，心肾不交
失眠的原因很多，有思虑劳倦，内伤心脾；阳不交阴，心肾不交；阴虚火旺，肝阳扰动；心胆气虚；还有胃中不和等，都能影响心神而导致失眠。然而气血不调，或者气血瘀滞所导致失眠的人也有很多。
梦是一种正常的生理现象，它于快波睡眠期出现，是一个必然的过程；多数人醒来后并不能回忆出梦中的具体情节，只是知道自己确实做过梦，这其实只是一种梦感；还有人甚至想不起来自己有没有做过梦；不管有没有梦感，其实你都在做着梦！
精神压力自然就减小了，失眠状况也会逐渐好转
做梦并能在醒来后清楚地回忆起一些情境，这并不意味着你的睡眠差，也不能说做的梦多了就是没睡好，多梦只是表现了易惊醒的程度！在易惊醒的状态下，人们的深度睡眠时间就会越发不足，不能得到足够的休息，自然会劳累不堪！
所以说，你的睡眠质量差其实就是因为睡眠时易惊醒导致的，这和多梦并没有太大联系！更简单一些的说法就是，是因为睡眠差引起的多梦，而不是多梦导致的睡眠差！
平时要大事看得开，小事不计较，“心底无私天地宽”，放宽心态，凡事“拿得起，放得下”，“春有百花夏有月，秋有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节”。也就是溶于大自然，不要整天“提心吊胆”，放松身心，精神压力自然就减小了，失眠状况也会逐渐好转。
首先要保证有良好的生活习惯，要禁烟禁酒
所以在治疗方面，首先要保证有良好的生活习惯，要禁烟禁酒，少吃刺激性的食物，保持乐观的心情和心态，这样是可以辅助治疗的。治疗可以口服安神补脑液进行治疗，也可以在睡眠之前服用谷维素治疗失眠。
患者在睡眠之前也可以服用一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，尤其是在睡眠之前少喝兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品最好要避免喝。在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，这都是可以起到治疗失眠的作用的。
没有必要过分强求睡眠时间的长短
成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。
如果周末睡到8、9点再起床，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节时不按正常的作息生活，上班时就适应不了。
大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。
。我哥之前有段时间也是晚上入睡困难，晚上休息时间少，白天没精神，后来喝了朋友带给他的尚医铭草安枕萱草，中药配方嘛，好像是一盒喝完后晚上睡觉就容易多了，效果挺好的，他同事现在也在喝
