Question

是先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭啊 ？

？？？？？？？？？？？哪个比较好 。

Answer 1

先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭，其实是都可以的，但关键是要掌握好这个时间。
吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。
经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。

Answer 2

看你时间怎么安排了，没有绝对的规定，一般在饭后2到3个小时健身，如果先健身的话，之后休息1个半到2小时再吃饭。如果在健身后有营养品补充的话，建议你在饭后练。。反之就练后吃，可以及时补充需要的蛋白质及营养

Answer 3

运动前按照运动计划适当补充糖分（20-30分钟前）

有氧的话一个香蕉足够，无氧的话最好再加两片粗麦面包

如果你是减脂

运动后（30分钟左右）就少吃，主意补充水分

如果是增肌

运动后（最好在20分钟之内）就补充一定量的蛋白质（意味着你要吃牛肉和蛋清）

Answer 4

健完身再吃饭啊
不然听说容易得胃下垂！
吃饭后走一走还是有必要的

Answer 5

先吃饭，休息十分钟，在站立或走步20分钟，才可以锻炼哦！