Question

仰卧起坐的减肥效果怎么样？

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Answer 1

仰卧起坐的减肥效果怎么样？今天小编来跟大家一起聊一聊。

仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐过程中需要消耗能量，促进机体能量保持负平衡状态，使体内储存脂肪及时进行动员、分解与代谢。仰卧起坐过程中，可以对全身多处肌肉进行锻炼，肌肉较发达时可以提高机体基础代谢率，进而有效维持机体能量负平衡，促进脂肪分解。

仰卧起坐锻炼可以使身体肌肉逐渐发达，同等重量下，肌肉体积小于脂肪体积，因此可以达到减脂、塑形作用。此外，仰卧起坐还可对脾胃进行适当良性刺激，促使脾胃运化功能提高，避免过多食物在体内蓄积，也可以提高减肥效果。

仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段，那么我们的肚子大，我们所说的就是这个大肚腩，可能大家看到的表现都是腹部的隆起，感觉体态比较臃肿，很多人都不喜欢这个外观，希望能去改善它，那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况，那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐，可以锻炼的是我们的腹肌。

力量更好能保持的这种阻力更大，它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物，通过这种有力的屏障，把它阻挡在里边不让它膨出，能改善这种形体，同时仰卧起坐，在做这个运动的过程中，我们会消耗掉很多的热卡，本身也可以达到一些减肥的目的，这两方面的原因我们可以看到，通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。

在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。

Answer 2

仰卧起坐的减肥效果当然好了，尤其是一些人想减腹部脂肪的，每天坚持做仰卧起坐，肯定能够有效减肥的。不过还是看自己的毅力如何了。很多人是因为无法坚持，反而怀疑仰卧起坐的减肥效果。

Answer 3

仰卧起坐减肥，但是要使用正确的姿势。仰卧起坐属于一种简单的有氧运动，这个运动通过仰卧两个简单的动作，有效锻炼肚子上的赘肉。只是这个运动见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果，并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上。

Answer 4

仰卧起坐的减肥方式也是很多人所在使用的，尤其是仰卧起坐的减肥效果也是比较明显的，尤其是对那些大肚子腰部脂肪比较多的人，用仰卧起坐的减肥方式，效果也是最佳的，是很多人的首选，所以说仰卧起坐的减肥效果也是非常不错的

Answer 5

仰卧起坐的减肥效果很一般，因为仰卧起坐是用腰部发力，做多了对腰椎有损害。你可以把仰卧起坐改成卷腹。