Question

减肥的动作怎么做

Answer 1

01
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
02
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
03
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次
04
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。

Answer 2

美箭步蹲蜘蛛俯卧撑深蹲抬腿平板支撑抬腿冲拳抬腿反向箭步蹲深蹲踢腿骨盆旋转跪式俯卧撑抬腿每组30个，循环3组。每日必做可燃烧全身脂肪!!好身材必有好心情，走起!1.箭步蹲2.蜘蛛俯卧撑3.深蹲抬腿4.平板支撑抬腿5.冲拳抬腿6.反向箭步蹲7.深蹲踢腿 8.骨盆旋转 9.跪式俯卧撑抬腿。

Answer 3

很多人都很想减肥，我告诉你减肥的话得根据具体的人体差异的判断呢，有的男人减肥的话喜欢做一些有氧运动，而有些女人减肥的话喜欢做一些无氧运动，像瑜伽这样的无氧运动就很适合女人来做，那么减肥的动作，大家其实一定要记得，无论你是做无氧运动也好做有氧运动也罢，做的动作一定要标准，标准达到了质量够了，
那么你才能达到减肥的效果，有的时候我们做运动仅仅是看时间到的或者说数量够了，其实这个是对减肥没有好处的，人家做标准做到了，那么才能事半功倍，所以说做运动的时候标准永远到位。

Answer 4

家里练习高抬腿是高效减肥姿势，出门的话就可以多慢跑，也对于脂肪燃烧有帮助。

Answer 5

你问的问题太范围太广了，具体不知道你要问什么动作。我可以回答你怎么平时怎么控制减肥，平时吃完饭休息一会去散步，早上选择一个合适时间晨跑，可以愉悦一整天的心情。