Question

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Answer 1

可以通过调整呼吸、适当的运动、保证充足的睡眠、制定计划并强制自己执行、减少外界干扰来让大脑不胡思乱想：

1.调整呼吸法：找一个舒适的姿势沉浸式放松下来，放松全身的肌肉，把注意力放在呼吸上，通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来；

2.适当的运动：适当的跑步，瑜伽和做其他的运动能让机体产生更多的多巴胺，从而感到身心愉悦；

3.保证充足的睡眠：保证睡眠时间可以增精神储蓄，也可以通过喝一杯热牛奶，听轻音乐让自己放轻松，适当的小憩效果更佳

Answer 2

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我们的大脑无时无刻不在向我们发出噪音。
它一会评判别人的错，一会又让你陷入自责。
要不就是把你拉入过去的时间，把过去伤害的经历拿出来，重新经历一遍。要不就是开始担忧未来的生活。
等你回过神来，已经被大脑拉着跑很远了，只感到无力和虚脱，严重地精神内耗。
可恨的是，我们还无法控制大脑，让它停下来胡思乱想。
不过，虽然我们无法控制大脑，但我们却可以摆脱大脑对我们的控制。
给大家分享我自己的一点经验。
1
你有没有发现，当你在胡思乱想的时候，其实还有另一个你存在。
在你回过神，发现自己在胡思乱想的时候，是谁在发现你在胡思乱想呢？
其实就是你自己。
所以你并不是你的大脑，你跟在胡思乱想的你是两个不同的存在。
当你发现自己在胡思乱想时，大脑那些乱想的声音突然就变成很小的背景音了，换成理性的你成为主导。
理性的你依然在思考，只不过这时大脑想的内容更加有逻辑性，符合道德。
比如，前一刻你还在想，妈耶，昨天街上那美女，简直了！
下一刻，理性的你就出来说话了：“怎么又在乱想了。”
这个理性的你才更加接近真正的你，但他还不是真正的你。
那个胡思乱想的你更加不是你了，只不过是你身体里的一个器官而己，而且还是很不听话，毛病多多的器官。
不过，大脑有这么多毛病也不是它的错，它之所以乱想，其实是在帮你把你的恐惧、欲望排解出来，让你知道你还有这些东西。
为什么说那个理性的你只是接近真正的你，而不是你呢？
因为在你还没有建立一个属于你个人完整的认知体系之前，那个理性的你只会胡乱地、不加分辨地把外在认为对的东西拿来用，并认为它们是自己的。
这种情况会导致自己的认识、经验、信念其实是混杂的、互相矛盾的。
我们之所以拿自己的大脑没辙，就是因为理性的你无法真正地做理性的思考，只是用外在别人的东西来修理胡思乱想的大脑。
2
只有当你建立了属于自己的认知体系，并且这个认知体系是完整的、互相印证，从任何一个角度、任何一伴件事情都能说得通的时候，那个理性的你才开始会做真正的思考。
比如，当你在乱想美女时，那个理性的你会对乱想的你有一个理性的看待。
他不会再指责你怎么又在乱想了，他也不会失去理性被大脑带着跑了。
幸运的事情是，那个理性的你是在不断成长的。
我们通过时间的历练、书籍的启迪、事件的教导等等，很多的方式来让理性的自己更加丰富、成熟、老练、智慧。
我是通过《太傻天书》有了分辨真实与虚幻的认知体系，每个人都可以通过这本书，建立自己的认知体系，找到真正的自己。
当那个理性的自己开始会真正思考的时候，大脑对我们的控制就失去力量，也不会再有想停止大脑胡思乱想的烦恼了。
3
因为大脑的每一次胡思乱想都变成是一个机会，一个找回真正自己的机会。
相信读过《太傻天书》的人，并且在这本书的帮助下，解决了生活上所有问题的人，他一定会把清理大脑病毒作为自己每天最重要的工作。
清理大脑病毒就是清理大脑那些分离的想法。
我们大脑中几乎所有的想法都是关于好坏对错、大小多少的内容，这些好坏对错、大小多少的元素就是分离。
关于分离是如何给我们的生活制造麻烦的，这里不展开讲，如果有兴趣可以私信我，加入我的社群，会有这方面详细的内容。
如果我们不相信这些分离的信息，那么大脑也无法对我们产生控制。
这里介绍一个《太傻天书》清理这些分离的练习，叫做反义词练习。
《太傻天书》还有其他应对大脑乱想的练习，有兴趣的小伙伴可以买来看。
反义词练习就是找出大脑中所想的分离信息，再用与分离信息相反的词汇去平衡那个分离。
最后你会看到，那对词汇的内容并不存在，你的生活也并不需要它们。
比如当你在想美女的时候，用理性的自己发问那个乱想的你，美和丑有什么区别吗？
再美的人也会丑的一面，再丑的人也有心灵美的一面。
有真正美或丑的人吗？并没有。
别人的美和丑跟你又有什么关系呢？也没有啊。不过都是大脑自己的意淫。
当你指责自己好色的时候，再问下自己，好色和无欲又是什么鬼？不好色了，难道无欲无求就很好吗？
好色和无欲无求不过就是人类发展出来的道德束缚。
于是，你对美女越来越没有兴趣，转而关注真正美好的事物。
你对自己的束缚也越来越少，越来越获得自由。
在你平衡这些分离的时候，理性的你会越来越有清晰的认知，越来越强大。
而那个胡思乱想的大脑发出的噪音会越来越微弱无力。
不断地清理大脑病毒，有一天平静就变成你的生活常态。
这是一个非常有趣的过程，我认识的那些真正在清理大脑病毒的人，他们都会把清理大脑病毒作为自己人生最重要的事情。

Answer 3

大部分胡思乱想都是自己在头脑里演绎各种场景，进行各种对话，并且这些场景和对话都是负性的。

如果胡思乱想是积极的内容还好一些，就怕反复思索负性的内容和画面，这很容易导致一个人陷入焦虑/抑郁/恐惧/迷茫，或是嫉恨/愤怒等情绪。很多抑郁的人就是因为反复思考负性的事情而导致情绪低落，对其他事物的兴趣降低。

因此，停止胡思乱想的意义是很重要的。该如何阻断这种思维反刍呢？第一种，转移注意力。这种方法看起来容易，但是对于喜欢胡思乱想的人来说需要一些努力。此时，可以告诉自己出去溜溜弯，听听音乐，跑跑步等。

第二种，思维阻断法。每当胡思乱想时，想象在大脑中大吼一声“停下”，以此来阻止再无休止的思虑下去。

第三种，练习冥想。冥想看起来是个逼格很高的概念，但是初级练习还是很容易入门，可以循序渐进，并且冥想是一种很好的放松大脑，释放大脑，摆脱糟糕想法的一种方式。

我经常用未来之光app里的冥想来放空自己，按摩大脑，让自己关注自己，体验当下，而不再是指责自己，担忧各种事情。

Answer 4

首先应该请专业医师进行很好的检查，作出诊断和鉴别诊断，找到病因，对因治疗才有好的效果。其次是对症治疗，还应该配合康复，锻炼身体，参加文体活动，转移注意力，劳逸结合，合理安排作息时间等综合的措施，既对因对症治疗，又提高抵抗力，临床上才能收到好的效果，让大脑真正的头脑清晰，不胡思乱想。

Answer 5

我觉得不要让自己胡思乱想的办法就是出去多走走，看看交一些知心的朋友，然后把你心里想说的话说给他们听听，我相信你就会释放的。