Question

控制不住暴怒的情绪怎么办？

Answer 1

烦躁、焦虑、恼火、害怕、抑郁等这些不良的情绪，的确让人们头疼，不知所措。如果长时间积压在心，除了会降低睡眠、食欲、血压、心血管等生理系统之外，还会让人们不能集中注意力去做事情，最终降低任务效率和质量。 失控的情绪会导致婚姻冲突、人际关系不和谐、工作没状态甚至被解聘、暴力行为等等，我们在新闻上常看到类似的信息。因此，学会控制暴怒非常重要。 1. 倒数法 生气的时候，你可以尝试从100/99/98/…倒数，这可以转移注意力，避免或是延迟你出现反射性的大吵大闹等消极行为。 2. 练习冥想 愤怒时，你的脑子里一定充斥着各种想法和画面，想要发泄出来。此时，你可以试着在脑子里想象大海、蓝天白云或是一张白纸，并关注其中某个点。这可以转移注意力，让你慢慢冷静下来。 平时，可以使用未来之光app里的冥想、自然之音或是反应力认知任务来训练易躁动的大脑，不断的提升大脑自控、抑制能力。 3. 暂停法 当你和对方争吵的不可开交，怎么也解决不了问题时，你可以主动提出双方暂时不要接触，可以离开一下，避开那个诱发情绪大战的场景。对我的回答是否满意如果满意帮忙采纳下吧

Answer 2

方法/步骤分步阅读
1
/6
如果我们脾气暴躁，常常会因为这个而把事情从好事变成坏事，事后就会后悔。再说，总是生气发脾气对我们身体不好，所以我们一定要下定决心改变自己这种脾气暴躁的缺点。
2
/6
然后想要改变脾气暴躁并不是一件容易的事情，也有可能当初是受身边人的影响，久而久之成了一种习惯。但是想要改变这个缺点首先就要先认识到脾气暴躁带给我们的危害性，只有认识了危害性才能下定决心去克服他，而不是抱着无所谓的态度，对身边人和自己都是很不好的。
3
/6
想要改变我们就要找对方法，首先我们借助亲朋好友的帮助，可以跟他们约定好。一旦自己想发脾气时对方严厉的制止自己，这样久了当自己想发脾气时就会时刻想到亲朋好友的话，习惯了就能克制自己了。
4
/6
我们也可以多看一些加强修养的书，从书中学习理论文化修养知识，一定要坚持每天阅读，然后把自己的心得写下来，当自己想发脾气时就会无意识间想到自己在书中学到的知识，自然而然就不会脾气暴躁了。
5
/6
除了以上方法外，最重要的是我们一定要自我克制的决心，遇到事情千万不可冲动不能一味的发泄自己情绪，而是三思而后行。每当自己忍不住想发脾气时，我们要提醒自己，这样即使不能完全平息内心愤怒的情绪，只少可以让我们用冷静的方式去面对这个问题。
6
/6
在脾气暴躁这个问题上，我们不要着急，这个不是一天两天就能改变成功的。我们一定要有耐心，相信自己经过努力一定能克服脾气暴躁的缺点。这些方法也不是对谁都实用，我们只有不断的认识自己了解自己才能更好的改变自己，但是如果有脾气暴躁的朋友也可以试试这些方法。

Answer 3

逆行的路，才需要更多的勇气和信念。

如果坚信这么做是对的，不论多难都要义无反顾的走下去。

做出选择是在一念之间，而这个选择带来的改变却是生活720度的大转弯，要面对这一切，说不难那是自欺欺人。

唯一能做的就是坚持自己所坚持的，在脱离原来的生活轨道上继续前行。

我们都是凡人，却都有自己的使命，也都有自己必须要渡的“劫”

请相信自己，最难的时候一定会过去。

因为只有走过了必须走的路，结识了那些生命中的人，才能离自己想要的样子靠近。

如果你对现在的自己依然不满意，那么,请继续前行。越是难的时候，越要坚持，也越能认清自己，离自己想要的样子越近。

很庆幸，自己做到了坚持，也迎来了下一个路口。这儿的风景更美、也更迷人!

Answer 4

有时候的确控制不了暴怒的脾气，但是过后，就会后悔。

Answer 5

人有脾气也是正常的，但暴怒的情绪容易伤人伤己，对人际关系造成破坏，每当情绪暴怒时要学会按下暂停键，让自己冷静下来，或转移思想，或离开现场，渐渐就会改变这种情况。