Question

当自己感到压力的时候，怎么做才能缓解身体紧张？

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Answer 1

适当运动，舒展身心。每天留出一定时间适当运动，让运动调节自己紧张的情绪，增进自己身体健康，舒展自己身心，陶冶自己情操，改善自己生理和心理状态，恢复自己体力和精力。当感觉到压力不舒服的时候，保持警觉，觉察，告诉自己又来提醒要做好当下该做的事情了，压力就会分解，压力一旦分解，自然感受就不会那么强烈。

也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。压力来袭，常常容易陷入焦虑的恶性循环中，这个时候不妨放下工作，走到户外，找一个风景舒适的地方，给自己的大脑片刻休息。用自己的感官感受风、阳光、景色带来的真实感受。

思绪很容易被负能量所控制，这是大部人的正常现象！你在压力过大时，不妨申请一个假期，到外面的世界走走，看看海水，走走高山，当你与大自然感知的时候，很多时候，你的思绪就瞬间通达！亲测有效！我经常会用烹饪的时间忘记一些烦恼，看到自己做的菜和看到吃的人脸上的笑容会很有成功感！心理压力大一定要去找方法舒缓他，不然很容易得病。感恩我们遇到的所有人和事，可以让我们更加懂得珍惜身边人。

如换工作环境、换生活环境等是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。大哭一场，有时候是崩了太久，没有好好释放，才形成压力，哭出来，把压力、难过全部哭出来，哭过后就好了。

Answer 2

想要缓解身体紧张就是最好的办法，就是应该进行放松听听音乐或者是出去走一走，这样都能缓解紧张的这种状态，时间久了就能缓解。

Answer 3

每天坚持放松运动，可以坐在椅子上，以正确的姿势保持头部和背部，然后轻按颈部、背部、手臂等，从上到下放松每个部位的肌肉，可以按摩脚底板。躺在床上，用折叠的毛巾遮住眼睛，使全身放松，不要去想任何事情，只要坚持10分钟就能使自己充满活力。

Answer 4

转移注意力，把自己注意力转移到自己喜欢做的事情上。还有可以冥想，通过冥想来调整自己的心态。暗示自己可以静下心，多喝一口水暗示自己的可以平静

Answer 5

最好的方法就是要多出去户外进行运动和锻炼，通过运动去释放自己的压力，可以找父母朋友一起去逛街，一起聊天，这样也是很好的宣泄方式，以及要注意休息，避免过度劳累，要安排好工作，要注意饮食清淡，不要辛辣刺激的食物饮食。