Question

一到考试时很紧张怎么办？

Answer 1

考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。

如果是已经进入考场之后出现紧张的情绪，可以选择深呼气，屏住一段时间，最后再深呼气。做几个循环以后学会关注自己的呼吸，忘记焦虑、烦恼，就能够控制住紧张的情绪。也可以选择学会放松训练，比如肌肉放松训练的方法，就是需要暗示自己，关注自己的肌肉，慢慢放松，不要绷紧肌肉，从头部、颈部、胸腹部，一直到腿部、脚部，逐渐进行放松。也可以进行心理调整，尤其是使用心理学的知识进行调整，

Answer 2

要自信。相信自己无论何时何地，做任何事情有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
然后就是学会用心。在学习的时候，用脑子去想。比如说记单词，如果你只是一直写死记硬背，那记忆根本不牢靠，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。运用这种方法可以让你学的更自信更乐观，知道自己已经掌握了这些知识，那样根本不会惧怕考试，只要把自己用心学的东西写出来就可以了，相信你不会后悔。

Answer 3

一到考试就紧张，适当做一些运动，同时可以听轻音乐，让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示，树立必胜的信心。



很多人一到考试时易紧张不安，主要担心自己不能取得满意成绩，害怕失败。不过考前轻微紧张并无大碍，但如果紧张过度，就要及时改善，以免影响考试。

Answer 4

深呼吸，喝点水，放空一下自己都大脑。