长期失眠怎么办？
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长期失眠患者需要进行综合治疗，具体方法如下：1、良好的睡眠习惯：尽量在上午进行适当的体育活动，避免午休时间过长，白天尽量不要使用兴奋类食物、药物
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治疗、缓解长期失眠的方法主要有两大类，分别是药物治疗和非药物治疗，具体如下： 药物治疗：主要包括有苯二安卓类调节睡眠药物、抗焦虑抑郁药物以及一些副作用比较小的抗精神病类的药。 非药物治疗：主要是加强户外锻炼运动，如睡前两小时可适当散步，但要注意避免做一些剧烈运动。
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长期失眠睡不着要及时就诊，由医生根据病情确定，通过药物治疗、物理治疗和自我调节来改善，最好不要自己私自用药。
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1、改善生活方式：经常熬夜、睡前运动、饮用咖啡等，均容易影响睡眠质量，导致失眠。针对此种情况，一般可以通过改善生活方式进行缓解，如早睡早起，避免睡前运动、饮用咖啡等影响睡眠的饮料；
2、缓解不良情绪：焦虑、抑郁等情绪容易引起体内激素分泌失调，从而影响睡眠，导致长期失眠。此时一般可以通过听音乐、与朋友聊天、旅游等方式，转移注意力，以缓解不良情绪，从而调理失眠的情况
2、缓解不良情绪：焦虑、抑郁等情绪容易引起体内激素分泌失调，从而影响睡眠，导致长期失眠。此时一般可以通过听音乐、与朋友聊天、旅游等方式，转移注意力，以缓解不良情绪，从而调理失眠的情况
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