Question

肌肉的增长原理

是什么促使了肌肉块的变大，到底是怎么样一个过程呢，有什么会促进这种过程？

Answer 1

肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化，肌肉增大是因为肌纤维增粗，有些药物可以帮助肌肉生长，但是对身体有副作用。最好的方法是勤锻炼，例如：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的。如果觉得不够的话……可以增加难度，这个自己调整。
锻炼要有适当的强度，注重强度而不是次数，可以减少次数并且增加强度。最重要的是持久性。就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量，这个……就要看看有没有足够的毅力了，呵呵……
最好是让肌肉保持酸胀的状态，出现这样的状态就说明很有成效，坚持下去，再过两到三个星期就会发现肌肉的变化

Answer 2

记着：方法太多，训练花样多，对你不见得是件好事。你只需把俯卧撑做好就可以发达你的上臂肌肉和胸肌。还有一个方法是美国特种兵训练的，就是把双臂往前伸直，两手尽最大的力度，用最快的速度反复的捏拳－张开－捏拳－张开，这种训练能在最短的时间内提高你的手臂力量。可不管方法有多好，对你最重要的是持之以恒的付之行动！
自己练出来的，关键在坚持，方法楼上的说了很多了，我就不重复了，大致相同的，记住要好好休息，不要熬夜。一个肌肉练一次要充分，2天内不要再练同一个部位的肌肉。多吃高蛋白的，鸡蛋是不错的选择。
记住坚持很重要，肌肉成长比较慢，只要坚持效果一定会出来。
补充：在家里的话练胸肌还是得靠俯卧撑，每次做到力竭（动作要标准！这点很重要），休息1分钟左右，再做，做6组左右，隔天练，腹肌的话仰卧起坐～也是同一个做法，可以在手拿重物增加难度，但动作都要标准！快是没有用的，坚持下来你一定能看出效果！记住要坚持！

Answer 3

强度肌肉锻炼，使肌纤维受损，然后补充大量蛋白质，可以在它自然修复过程就使肌肉群增大。有点类似断骨增高。

Answer 4

刺激肌纤维(刺激过度就叫拉伤了..),然后再给他们补充营养,让他们休息,然后再刺激他们,如此往复,肌肉块变大就指日可待啦！

Answer 5

简单说是肌肉的破坏和再修复。

无氧破坏，休息和营养促使修复