冬天不想养膘，该如何瘦身呢
现在天气越来越冷，许多热爱跑步的人都蜷缩在家里，不想出门跑步，确实，寒冷的冬天阻止着人们的步伐，许多人又进入了一年养膘的时段！
其实冬天减肥正是时候，我们千万不能懒，千万不能怕冷！冬天人体消耗能量的速度更快，减肥的效果也会比夏天要好，所以想减肥的朋友快去跑步吧！
其实冬天跑步不仅可以很好的帮助我们减肥，也可以很好的锻炼我们的意志力，从内而外的改变我们。
今天我就来给大家讲一讲为什么冬天更适合跑步减肥呢？冬天跑步有什么好处呢？我们又该注意什么问题呢？
为什么冬天更适合跑步？
人体需要维持自己身体温度的稳定，所以就需要消耗大量的能量，由于冬天气温较低，如果人体想要维持体温，消耗的能量就会进一步增多。
这对我们减肥的效果会更好，我们的身体燃烧脂肪的比重会快速的增大，燃烧脂肪的效率也会进一步的提高，如果想要减肥，那就在冬天跑步吧！
冬天跑步有什么好处呢？
1. 锻炼意志力
在寒冷的早上出门，每天坚持跑步确实不是一件非常容易的事情，但是只要我们坚持下来，我们的意志力就会得到明显的提高。
一个成功的人，他的意志力必须要非常的强大，所以跑步能够帮助我们培养良好的品格，让我们更容易成功！
2. 提高睡眠质量
由于第二天早上要早起跑步，那么头一天晚上就要早睡觉，这样就可以帮助我们养成早睡早起的好习惯，长此以往，这对我们的身体健康是非常有好处的。
如果你想要戒掉熬夜的毛病，你就可以去尝试一下早上跑步！
3. 提振精神
冬天很容易赖床，而且你容易睡得迷迷糊糊，思维不清晰，这对于我们的工作学习和生活是非常不利的，清晰的思维能够提高我们生活的效率。
而每天早上坚持跑步就可以很好的提振我们的精神，赶走睡意，让我们快速的投入工作和生活，并且让我们整个人都充满活力！
1. 热身，拉伸
这一点是非常重要的，适当的热身和拉伸能够很好的帮助我们进入跑步的状态，并且可以有效的降低身体受损的概率。
2. 适度运动
我们一定要讲究适度运动，过度运动很有可能让我们的身体越变越弱，过多的消耗我们的精神力让我们整天萎靡不振，这对我们的健康是非常不利的。
