女人补气血的食物
女人补气血的食物
女人补气血的食物，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的女性的气血都是不足的，原因有很多，通常都是因为每个月月经的到来，会让女性失去很多的气血，下面我为大家整理了补气血的食物。
女人补气血的食物1
1、豆类。
在中国人的传统观念当中，多吃豆有益于身体健康。豆类含有大量丰富的铁，能够促进生血的作用，贫血的人可以多食用。红豆、黑豆有利于补血，养颜美容还能让头发更黑，所以女人多吃这些豆类食物是很有帮助的哦。
2、红枣。
红枣富含维生素，具有滋阴、养胃健脾，益气补血的作用。红枣的食用方法有很多，可以单独食用或者搭配煮粥，都有很好的营养效果。
3、银耳。
银耳对于女人来说也是特别重要的一种食品。银耳内含有银耳多糖，具有保健成分，所以一直以来深受大家的喜爱。银耳和燕窝都是滋补佳品，但无论是从口感、功效与颜色来说，银耳都与燕窝相近，所以大家会更偏向选择银耳。
4、南瓜。
南瓜的营养价值很高，无论是南瓜肉或者南瓜籽都可以食用，可以说“一身都是宝”，南瓜中富含植物蛋白质、胡萝卜素以及多种丰富的营养素，尤其有利于补血，所以南瓜也是女人的最佳选择之一。
5、牛奶。
牛奶可以说是最古老的天然饮品之一，在我们的日常生活中也是很常见的。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，多喝牛奶不仅可以滋养补气血，睡前喝一杯还有助于改善睡眠。
6、莲藕。
莲藕当中含有大量淀粉和各种营养素，能够补气血、增强身体免疫力，易消化，莲藕单煮或者熬汤使用，都有很好的作用与功效，女人多吃还是很有好处的。
女人补气血的食物2
补气补血吃什么：
1、土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
2、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的`人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
3、 小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
4、山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
5、板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
6、花生
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
