Question

经常睡眠不好怎么办

Answer 1

睡眠很差，和很多因素有关，在日常生活中，过大的精神压力也会使睡眠质量下降，不良的生活习惯也会影响人的睡眠质量，不舒适的睡眠环境也会降低睡眠的质量，如果想要改善睡眠质量，就要从很多方面做起，首先在睡前需要放平自己的心态，睡觉之前也不能吃得太饱，其次要给自己提供一个舒适的睡眠环境。

睡眠对于我们人体来说是非常重要的，只要当我们拥有了充足的睡眠的时候，第2天才会有更多的精神完成更多的任务。但是如果遇到了失眠睡不着的情况，就会非常痛苦，睡眠很差也是一件非常痛苦的事情，即使睡着了也会非常容易醒来，第2天起来仍然会感觉非常疲惫。

睡眠质量差和很多因素都有关，在日常生活中，如果承担了太多的精神压力，在睡觉之前，人的大脑不能立刻放松，其实是睡着的时候，大脑仍然不能处于放松的状态。不良的生活习惯也会影响睡眠质量，很多人在睡觉之前总喜欢看一些刺激的电影，这样紧张刺激的氛围一直停留在睡觉之前，人的精神在这些外在因素的刺激下很难再保持平静。

吃的太饱也会引起睡眠质量的下降，有些人在生活中有喜欢吃夜宵的习惯，但是在睡前吃的太饱，会让我们身体的血液大部分都集中在肠胃，大脑没有充足的血液，当然也不能进入梦乡。

想要改善治疗一定要方平自己的心态，大部分人的失眠或者是睡眠质量差的情况，都是因为太大的精神压力造成的，所以在睡觉之前，一定要将自己的心情出一个平静的状态。其次是舒适的睡眠环境，不舒适的环境，即使睡着了，睡眠质量还是非常差的。最后就是要纠正自己的生活坏习惯，在睡前不要吃过多的食物。

Answer 2

经常睡不好可以采取以下的办法进行调理：1、要进行精神和心理方面的调理，要让患者避免焦虑、担忧以及避免劳累等，要放松心情做到劳逸结合，就会达到很好入睡的状态。2、经常睡不好可以通过生活方面进行调节，要注意健康的生活习惯，一日三餐要规律，同时要做到饮食清淡，要戒除吸烟、喝酒等不良习惯。3、经常睡不好可以适当使用药物进行调理，比如气血两虚等原因引起睡眠不好，可以服用养血安神片、安神补脑液等药进行治疗。有的人是心脾两虚等原因睡不着，可以服用归脾丸等药进行治疗，还有的是由于植物神经紊乱引起睡眠不好，可以服用谷维素等进行调理有一定的效果。