睡眠多久才算正常？
1、睡眠时间过长会影响胃肠功能
一般来说，早餐是7点左右。此时，晚餐的食物基本消化，肠胃因饥饿而收缩。喜欢晚睡的人宁可饿也不愿早起吃早餐。长时间如期会患慢性胃炎、溃疡病等肠胃病，也容易发生消化不良。
2、睡觉时间过长会影响记忆力
睡觉时间过长也会影响其记忆力并降低学习效率。因此，要养成早起早睡的好习惯，即使是假期，也要保持正常的生活方式，按时入睡，准时起床。
3、睡觉时间过长会扰乱人体的时钟节奏正常的人体内分泌和各种器官活动都有一定的昼夜规律。这也规定了人类的各种生理活动，人们白天精力充进行活动沛，晚上睡觉。如果你平时生活规律却在假期睡懒觉，会扰乱生物钟节律并 使内分泌激素异常。如果长时间这样做，你会有虚弱感。
4、睡觉时间过长会影响肌肉的兴奋性
经过一个夜晚的休息，肌肉在早晨放松。醒来后起床进行活动可以增加肌肉血液循环和增加血液供应，这有利于肌肉纤维的增厚。但如果还在睡觉，肌肉组织长时间处于放松状态，肌肉修复不 良，代谢物不及时消除，起床后腿部会感到虚弱无力。
5、长时间睡眠可能导致头痛
到正常上班时间，睡眠习惯的突然变化会对负责大脑激素平衡的下丘脑产生严重影响，从而导致荷尔蒙不平衡和头痛。
到底睡多久合适呢？
而对于我们的睡眠时间，相信很多人都知道成年人每天的睡眠时间最好是7到8小时。但是各自年龄段的人对于睡眠时间的需求也有着不同：
通常新生儿的睡眠时间是20小时；婴儿的睡眠时间最好是14到15小时；学前儿童的睡眠时间12小时；小学生的睡眠时间10小时；中学生的睡眠时间9小时；大学生的睡眠时间8小时；成人的睡眠时间8小时；老人的睡眠时间6到7小时。
英国科学家对此给出了几个方法，不妨参考：
首先，比平常早起2~3小时，然后尽量创造在室外接触自然光的机会；
第二，比平常提前2-3小时入睡，夜间少接触各种照明光线；
第三，工作日和休息日固定自己的入睡和起床时间；
第四，早起后快点吃早餐，每天固定午餐时间，晚上7时后禁食。
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，但掌握科学的睡眠方法更重要。如果你的作息时间不正常，就要尽快调整了。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
