Question

女人过了三十岁，应该如何延缓衰老？

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Answer 1

女人过了三十岁，应该如何延缓衰老？每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天有规律地睡7~8个小时。女性晚上最好的睡眠时间是22:30。睡眠对于保持女性的容貌非常重要。我建议大多数姐妹注意睡眠，这样她们就能起到很好的保养作用。做有氧运动，每天步行一小时或在短时间内做大量运动，每周至少消耗3500卡路里。出汗比疲劳好。不要急着起床，早上醒来时不要急着起床。伸展，让脊椎也有时间“醒来”，这样可以避免背痛，保持良好的姿势。一旦一个女人超过30岁，她身上的踢腿每年减少0.1%0.5%。目前，女性每天必须服用1000毫克足球才能满足日常需求。如果是在怀孕期间、产后或40岁以后，将添加到1500毫克，这是30岁以后妇女的一种维持方法。

25岁之前选择护理皮肤油水平衡的产品，但在30岁之前，皮肤的抗衰老产品应该成为你的库存，这将成为“魔杖”你可以选择一些深层补水和胶原蛋白的功能性产品，可以加速皮肤新陈代谢，促进细胞更新。30岁以后，你还应该定期清除角质，注意皮肤清洁，适当使用美白产品，注意眼部保养。适当的体育锻炼可以加速皮肤血液循环，帮助细胞吸收氧气。每周35次，每次2030分钟的有氧运动会使皮肤粗糙。

太阳是生活中需要密切关注的一个细节。紫外线是皮肤老化的主要敌人。任何自由暴露在紫外线下都会对皮肤造成不可逆转的伤害。

俗话说，女人是由水组成的。要保持皮肤的水份和丝般柔滑，就必须保持皮肤处于湿润的环境中，所以保湿皮肤也很重要。普通面膜的保湿效果其实是非常有限的。最有效的保湿方法必须是运动和出汗。充分运动后，皮肤可以打开所有毛孔，就像长时间沐浴后的干燥一样。充足的血液供应实际上可以灌溉和填充我们的皮肤。

Answer 2

护肤

Answer 3

护肤

Answer 4

补