坚持喝牛奶的人，身体得到了什么？想要吸收效果好，应该怎么喝？
牛奶是一种十分营养成分的健康饮品，牛奶有一个美誉是“白色血液”，对身体而言在补充维生素层面有不错的辅助实际效果。牛奶中含有各种矿物，如丰富多彩的钙元素、磷元素，100g牛奶能给予100~108mg钙元素、73mg磷元素，是钙质的较好由来，有利于补充钙质，牛奶中还带有镁、铁、锌、硒、铜等身体需要的营养元素；牛奶中含有多种多样脂溶性维生素，如维生素D、维他命d，还能带来充足的优质蛋白，一定量的发热量、人体脂肪、乳清蛋白等成份，还能适度给予动能，恢复元气。
牛奶是钙元素的出色由来，胜于许多普遍食材，假如能坚持不懈喝纯牛奶自然是好的，一杯牛奶就能填补一天中常需的许多钙元素，并且牛奶饱腹感很强，是早饭的不二选择。尽管坚持不懈喝纯牛奶很有可能并不会对大家有哪些显著的提升实际效果，但两者的特点就取决于能给予高性价比较高的钙元素由来，填补多种多样身体需要的有利成份，若每日获得钙元素由来少，则更有益于防止缺少钙。
早、晚是吃奶的最佳时间，一般在餐后半小时或是临睡前半小时喝纯牛奶比较好，早餐后喝纯牛奶，能保障身体一天的营养成分；睡前喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其养分成分的消化吸收。喝纯牛奶以前大家应当优秀食由于空腹喝酸奶不仅对身体不好，还非常大的降低了大家对牛乳中营养成分的消化吸收，因此，大家喝纯牛奶前一定要优秀食，就算吃点吐司面包、曲奇饼干等的都可以的。
挑选喝纯牛奶的时间段也是有一定的周期性的，早饭之后，喝一杯牛奶，那样不但填补了本身的营养成分，还能给一天的工作给予动能驱动力，夜里睡觉前喝一杯牛奶，那样有益于夜里人体对营养元素的消化吸收!冬季的情况下大伙儿大部分都喝加温的牛奶的，夏季就有点儿没必要了，冬季，秋季等情况下，让牛奶先加温一下，那样更为有益于人体对牛奶营养的消化吸收，自然，也可以加温超温，一般在50°上下就可以了的。
一，一般早晚喝牛奶最好，在饭后的半小时和睡前的半小时这样可以更好的吸收。二，控制好牛奶的温度，牛奶比较适宜的温度是40-50度，过凉不容易被消化。
