午餐只吃水果好吗
午餐只吃水果好吗
午餐只吃水果好吗？水果具有一定的营养价值，水果也是一种健康的食物，但是很多人却想通过只吃水果来达到减肥的目的。下面一起来看看午餐只吃水果好吗及相关内容。
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中午可以直接水果的，不过要注意中午不吃午餐而只吃水果虽然可以补充维生素和矿物质以及果胶等膳食纤维，但是好多水果中含有果酸甚至鞣酸，空腹吃的话会刺激消化道，引起胃肠不适或结石，降低了水果的营养价值、危害了身体的健康。
减肥不吃饭只吃水果行吗
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的`糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无克制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，结果可能适得其反。
特别是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。
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晚餐只吃水果能减肥吗
1、误区
在很多人眼中，水果和蔬菜都是热量和糖分极低的食物，所以一旦要减肥时，很多人都会选择通过晚餐只吃水果的方法减肥。但是这显然是错误的。很多日常我们所吃的水果其实都含有不低的热量和糖分。如果你一次吃下很多，那么你身体摄入的热量与你正常吃饭所摄取的热量相比并不会更低。
2、分析
说到这里有的女生可能会反驳身边有人确实靠这个方法减轻了一定的体重。那么这是不是说明晚餐只吃水果减肥确实有效呢？答案当然是否定的。晚餐只吃水果减肥成功可能仅仅是适用于小部分群体，而成功的因素也跟每个人的饮食习惯身体条件外部环境息息相关。有的人可能正好选择到了适合她的水果以及相关的饮食习惯生活方式，所以说晚餐只吃水果减肥因人而异。
3、注意
晚餐选择只吃一个苹果的女生大有人在，其实在选择晚餐只吃水果选择哪种时，不是只有苹果这么一个单一的选项，像草莓就是一个不错的选择。其他糖分较低的水果也是可以的，此外也并不是只能吃一个，适量不多吃就可以了。
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吃水果的禁忌
吃水果忌不卫生
吃水果最大的禁忌是不卫生。 那些腐烂但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易产生农药残留。 他们必须在进食前清洁。 否则，食用后会出现腹痛。 和腹泻等不良症状。
吃水果忌用酒精消毒
通常，有些人喜欢在吃水果之前用酒精消毒水果。 事实上，这是不对的。 虽然酒精可以消毒，但也会对水果表面造成损害，造成水果的营养流失，这会使水果的营养价值大大降低，而且消费不能发挥应有的作用。
吃水果忌饭后立即吃
当人们吃水果时，他们不注意时间。 他们想吃或吃。 在这里，我想告诉大家饭后不能立即吃水果。 否则，它会增加胃的负担，使人们患上肠胃胀气和便秘。 症状，最好在饭后一两个小时吃水果，这对人体对水果营养素的吸收最有利。
