Question

有哪些食物既可以饱腹，热量又很低呢？

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Answer 1

减肥时吃点鸡蛋是非常好的，鸡蛋的饱腹感很强，但注意减肥期间是不能多吃的。研究表明，早餐吃一到两个鸡蛋可以让人在24小时内保持饱腹感，比同样数量的百吉饼要好。低量的热量有饱腹感的食物要有很多其实，题主问这个问题无非是想减轻体重，但不想肚子再饿。下面是一些在减肥期间吃的最令人满意的食物，根据碳水化合物、蛋白质和维生素。

碳水化合物：又称主食，南方人常吃的大米和北方人青睐的馒头是主食。众所周知，米饭和面条的升糖指数高，容易发胖。因此，建议以糙米、燕麦、红薯、南瓜、玉米等代替一日三餐的主食。粗粮有很强的饱腹感和通便作用。

蛋白质：蛋白质分为两种，一种是我们平时吃的肉，为动物蛋白；另一种是我们吃的豆腐、豆浆等，为植物蛋白。减脂过程中，建议蛋白质的脂肪含量要低，如鱼、牛肉、家禽（不要吃皮）、鸡蛋等。减肥的核心是消耗多于摄入，减肥的基础是平衡膳食。你吃什么决定了你每天是否能获得足够的营养，以维持你的新陈代谢和健康。减肥期间的食物选择决定了减肥的速度。因此，选择高蛋白、低GI的食物是减肥期间的首选。对于市场上的各种食品，哪一种更有利于减肥？想可靠+安全减肥，请这样搭配+吃。我听说遵循这些饮食选择的减肥者最后都成功了，而且还没有复胖。

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Answer 2

比如全麦面包，胡萝卜，紫薯粉芋泥，还有白菜，这些食物可以保护热量又比较低，减肥吃的时候特别合适。

Answer 3

我觉得金针菇，胡萝卜，鸡胸肉，豆芽，酸菜这些菜热量低又好吃。而且最重要的是能减肥。

Answer 4

金针菇，胡萝卜，鸡胸肉，豆芽，酸菜这些菜热量低又好吃。而且最重要的是能减肥。

Answer 5

觉得金针菇，胡萝卜，鸡胸肉，芽菜，酸菜这些菜热量低又好吃。而且最重要的能减肥。