Question

膝盖是人体中最容易受损伤的部位吗？保护膝盖的措施有哪些？

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Answer 1

膝盖是人体当中最容易受损伤的部位，这是因为膝盖是处在人体当中最关键的一个部位，膝盖承担人体当中大部分的活动，一个不小心或者没有保护意识的话，就很容易让膝盖受到损伤。想要保护膝盖的措施其实是比较多的，比如日常可以多按摩一下膝关节，如果出现酸痛部位的时候，可以顺时针的进行按摩来缓解疼痛感，还能够促进血液循环，平时也可以多吃一些富含钙元素和维生素D的食物来防止膝盖有老化的现象。

膝关节在人体日常生活当中承担着非常重要的责任，相信也有很多人会听过，大家在活动的过程中或者锻炼的时候，就很容易伤害到膝带，常见的膝盖损伤就会有不良的姿势，或者过度的运动量就会导致膝盖磨损从而出现疼痛感，还有一些是半月板的疼痛，主要是膝盖两侧出现疼痛。还有一种就是在一些对抗性的运动当中，膝盖可能会出现扭伤，从而造成前交叉韧带扭伤。

平时在运动的时候一定要热身，这样对于膝关节是有着一定的保护作用，是能够提高关节的活动能力，在运动之后也要进行拉伸，避免受损。平时在运动的时候可以先保留能量，做一些力量的训练，让膝关节慢慢的得到锻炼。平时在运动的时候还可以带上护膝，这样也能够保护自己的膝盖。

最后膝关节一旦出现扭伤之后就可能会让关节软骨出现损伤最严重的可能性就会导致断裂，想要治疗的话其实是非常难的，而且如果没有及时的进行修复和康复的话，就可能会影响一个人的关节生理性功能，从此以后走路都是一个极大的问题，所以日常在运动的时候一定要注意对膝关节进行保护，避免出现损伤。

Answer 2

是的，只要自己的运动幅度过大就会导致受伤。可以贴膏药，可以减少运动的幅度，可以降低运动的频率，可以在运动过程当中佩戴一些护膝，跳跃的不要太高。

Answer 3

当然是的，一定要带好护膝，要注意保暖，尽量穿长衣长裤，不要裸露身体。

Answer 4

膝关节是人体当中容易受损伤的部位；可以通过自控制自己的体重，长时间的体重过重，会对膝关节造成过于大的负担，影响膝关节的功能，还可以加强锻炼，而且在生活中要避免长期的冬桂做动作。

Answer 5

膝盖是人体中最容易受损伤的部位，生活中保护膝关节的方法主要是有少负重、多活动及重保暖三方面， 如游泳、慢跑、散步等，同时可进行一些膝关节的伸展运动。