Question

焦虑症睡不着觉怎么办？一吃药就能睡着，不吃就睡不着

Answer 1

多数人均出现过压力大睡不着觉的症状，如果为偶然出现，可先通过深呼吸、适量运动、听轻音乐，或泡脚、喝一杯温热的牛奶、按摩头部等方式进行缓解，如能够改善睡眠质量，通常无需特殊治疗。若患者经常出现且无法通过上述方式进行改善，还可通过以下方式进行缓解：
一、一般治疗：
1、保持良好睡姿：人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影响睡眠质量。建议在睡眠时选适合自己的卧位，有助于缓解压力大睡不着觉的症状；
2、减轻心理压力：压力大的患者应保持轻快愉悦的心情，日常可进行放松的活动，如阅读、与他人交流等，有助于缓解睡不着觉的症状；
3、创造良好环境：良好的睡眠环境也有助于缓解压力大睡不着觉的症状，如患者尽量选择柔软适宜的床、床褥以及枕头等，并保持室内温湿度适宜、避免光线照射，在睡觉时戴眼罩、耳塞等隔绝外界的声音、光线等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，专心于睡眠，并且不要在睡前过度运动，以及饮用刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料、茶等，有助于改善睡眠状态。
二、心理治疗：
患者可到专业机构咨询心理咨询师，通过心理咨询、沙盘治疗的心理治疗方式来缓解压力。
三、药物治疗：
如果近期压力大，睡不着觉，且以上方式不能缓解时，患者就医后可遵医嘱服用米氮平、艾司唑仑、苯巴比妥等药物，帮助患者改善睡眠状况。药物治疗虽较一般治疗见效更快，但可能会导致机体产生依赖性，不宜长期使用。

Answer 2

患有焦虑症，总是失眠怎么办？
一般来说，长期焦虑失眠可以通过以下三种方式进行治疗：

1.调整心态：患者不要强迫自己去睡觉，应放松心情，可以在白天多增加一些体育锻炼，使身体比较疲倦，晚上睡前洗个热水澡，做到放松身体，有助于缓解焦虑失眠的症状。

2.饮食调理：睡前不要抽烟喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的，例如荔枝红枣汤、桂圆山药粥、桂圆莲子粥等。

3.药物治疗：患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑或者甲氨二氮卓等药物进行治疗。

患者应保持良好的心情，不要抽烟，均衡饮食，忌辛辣刺激性食物，适当运动，增加免疫力，做到劳逸结合，不熬夜，保持充足的休息，不乱用药、更改药量，定期复查。