Question

腿抽筋要怎么缓解

Answer 1

”发生腿抽筋，首先要进行腿部肌肉的对抗，尽量将腿伸直，有利于缓解腿部的抽筋；其次再加强腿部的按摩、热敷，促进肌肉的血液循环，防止再次发生抽筋；然后要注意，针对引起腿抽筋的原因进行治疗。如果是由于剧烈运动导致的腿部抽筋，要注意保持一定的运动量，避免超过人体负荷，适当的进行腿部热身活动以及腿部按摩，必要时适当补钙；如果是由于腿部受凉导致的抽筋，需要注意局部的保暖。如果是由于骨质疏松或者缺钙导致的抽筋，需要针对性的补充钙片以及维生素d。“

Answer 2

当患者发生腿抽筋时，可以通过足趾背屈、牵拉、穴位刺激，以及局部按摩、热敷等，缓解疼痛。但当局部出现红、肿、热、痛，或者存在其他原发疾病时，要积极治疗原发病。

1、足趾背屈。当小腿抽筋，即腓肠肌痉挛时，可以立即自行背屈足趾，也可以由他人帮助完成足趾背屈动作，并按摩腿部痉挛部位。

2、牵拉。患者呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、穴位刺激。患者可以用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

4、局部按摩。患者可以用双手快速揉搓小腿，或者轻叩小腿肌肉，缓解肌肉痉挛。

5、热敷。如果上述方法未能完全缓解症状，可以用热毛巾或者热水袋敷于痉挛部位，就能有效改善局部血液循环，缓解痉挛疼痛。

6、当局部出现红、肿、热、痛，或者存在其他原发疾病时，要根据患者的具体情况，积极治疗原发病。