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体育运动带来的好处

Answer 1

　　不少上班族为事业和家庭所累，运动量明显不足。适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力。下面我就给大家介绍体育运动带来的好处。

　　体育运动的好处

　 　一、体育运动有助于改善情绪

　　运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。

　　研究表明，运动训练后10分钟，抑郁指数低于运动前，并且效果可以维持至运动后30分钟。

　　所以说，运动是一种有效的“抗抑郁剂”，并且是免费的哦!

　 　二、体育运动有助于改善认知功能

　　运动中，大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质，这种物质会改善我们的认知能力，使我们变得更加聪明，因此我们也可称之为“智慧因子”。

　　三、体育运动训练改善我们的心肺功能

　　众所周知，通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。

　　运动训练使身体效能提高

　　运动训练降低静息心率和运动后血乳酸

　　四、体育运动训练调节免疫力

　　研究表明，中等强度的运动训练有助于改善免疫力;但是如果单次运动时间过长，反而有损于免疫力。

　　另外，在运动后，存在3小时-72小时的“免疫缺陷窗”。在这一时间内，身体受到感染的风险增加，特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。

　　因此，在运动后应进行充分的休息，适度调节情绪，合理营养补充等等。

　　五、体育运动训练改善神经肌肉控制能力

　　通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等，最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。

　　就好比在战争中，有更加聪明的高级司令部(大脑)进行指挥，加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队(肌肉骨骼系统等)，才能百战百胜一样。

　　六、体育运动改善社交功能

　　提到运动与社交功能之间的关系，说实话在我脑海里首先浮现的就是下面这幅画面-广场舞!

　　广场舞是一项具有广泛群众基础的运动形式，在锻炼身体的同时，又能够增加参与者的社会交往能力。