Question

低血糖患者在生活中可以跑步吗？需要注意哪些方面？

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Answer 1

低血糖对于正常人而言就是血糖低于2.8mmol/l，对于糖尿病患者而言就是血糖低于3.9mmol/l，主要表现为身体乏力、爱出汗、手抖、有很明显的饥饿感，在吃糖块后，症状有一定的缓解，有的人还会出现头晕，严重时可能会导致摔倒，作为低血糖患者要注意，日常口袋带个糖，可以在生活中适当锻炼，可以跑步，要注意一些问题，让我们来具体看看吧！

第一、跑步是日常生活中的一种常见的锻炼方法，是一种有氧呼吸运动。低血糖患者发病不持久，一般是在饥饿或者剧烈运动后出现低血糖，所以，低血糖患者可以在餐后1小时后进行跑步，可以选择慢跑，因为体力补充好了，如果是糖尿病患者，要在服用降糖药物后过一会再进行运动。

第二、低血糖患者进行跑步时，要注意补充水分，特别是在夏季，要根据时间添加一些糖分，可以随身带点糖果或葡萄干，不要过度锻炼，当你感到疲劳时，要立刻停止，直到自己的身体慢慢恢复。饮食上面要形成一定的规律，注意卫生，不吃霉变变质的食物,一日三餐不要缺，每顿要吃7分饱，不要挑食，可以制定一个合理的饮食计划，注意荤素搭配，多吃蔬菜水果。

第三、低血糖患者每天要保持足够的睡眠时间,不要熬夜，调整好自己的作息，避免精神过度紧张,培养积极乐观的生活情绪，保持心情愉快。在早晚运动时注意保暧,这样有利于身体更好适应气候多变的能力。

第四、每隔一段时间去医院进行定期检查，随时准备好合理的药物，外出尽量和同伴一块出行，以免发生意外情况。

Answer 2

是可以跑步的，但是尽量不要空腹跑步，也不要在刚醒来的时候去跑步，跑步的时候速度不要太快，一定要根据自己的身体状况来跑，如果自己身体不舒服的时候应该及时的停止，跑步的时候一定要选择一双适合自己的鞋子，在跑步之前也应该补充一些葡萄糖或者是生理盐水，跑步结束之后一定要学会拉伸。

Answer 3

可以跑步，但一定要注意速度问题，千万不要跑得太快。也要提前做好热身运动，不要让自己出现肌肉拉伤的情况。而且也要注意自己的姿势问题，不要弯腰驼背，一定要挺胸抬头。但我觉得最重要的一点是，低血糖患者在跑步的时候，一定要把握好时间，不要跑的时间太长。

Answer 4

在生活当中可以跑步，需要注意不要跑太久，要不然会因为低血糖而晕倒，也需要多吃一些蔬菜，尽量跑步速度不快，跑半个小时休息一下，不要在大热天跑步，跑步完后不要立即坐下。

Answer 5

平时是可以选择跑步的，但是跑步的时间应该把握在20分钟左右，然后在跑步的过程中一定要调整好自己的呼吸，步伐不要太快，要做好热身运动，一定要穿比较舒适的鞋子和裤子。