作为一个职场人，我们该如何克服工作上的拖延症?
其实在生活当中，我们每个人都可能会有拖延症，而在职场上或者是在学习当中都会有面临着有拖延症的情况，那么在职场上有拖延症其实是不利于自己的工作效率的，那应该如何去缓解自己工作上的拖延症呢？
第一点就是要给自己制定一个每天的工作计划和工作目标，而一旦有了目标之后，强迫自己每天都要把这个目标实现，每天把自己计划的的工作量完成，这种情况能够一定程度上缓解拖延症，比如当天的工作一定要当天完成，不能让自己把这个工作拖延到第二天，或者是当天几点之前的工作给自己规定一个时间，在这个时间点之后的工作可以第二天完成，而这个时间点之前的工作必须当天完成才可以。可以试着给自己设定一个目标或者是计划。
第二点就是要分清楚事情的主次，每天一定要把最主要的事情完成，同时要把工作和休息的时间安排得当，千万不要过长时间的休息，不要把休息时间安排的非常长，恰当的安排工作和休息的时间，而在工作时间内一定要坚持工作，在休息的时间当中可以不用再想工作，严格按照自己的这个计划和目标进行。
第三点就是在自己工作的时候，千万不要想着玩手机，也不要想着干各种事情，要专心致志的工作，提高自己工作的效率，最主要的就是不要玩手机，把手机放到离自己工作比较远的地方，克服住出自己想要去干其他事情的欲望，可能能够缓解拖延症，因为拖延症的根源就在于想要玩手机，不能够专心致志的去做一些事情，想其他的事情，所以一定要在工作的时候工作，选择把娱乐和工作分开来。
拖延症主要是因为个人在短时间内沉迷于娱乐或其他社交软件，导致工作和学习上的事情各种拖延，没有按时完成。想要克服工作上的拖延症，可以采取以下几个办法：
利用奖励和惩罚措施来克服自己的拖延症。拖延症最大的原因在于没有人对自己进行约束，使自己处于一种较为懒散的状态，很多工作上的事情不能按时完成，一直拖就越来越严重。所以克服拖延症可以利用奖励或惩罚，只要自己按时完成了规定时间内的工作，奖励自己一杯奶茶或去逛街买衣服，如果自己没有按时完成工作上的计划，可以对自己有一些惩罚手段，包括跑步，加班等。
一定要保持良好且充足的睡眠，每个人每天的睡眠不能低于7个小时，一旦低于这个数值，白天的精神就会不集中，工作效率提不上，也很难在规定时间内完成相应的工作计划，慢慢的就会造成拖延症，所以想要克服拖延症，一定要有充足的睡眠，白天保持较为良好的精神。
分清主次，先做自己不喜欢的，再做自己喜欢的事情。在工作中肯定有很容易完成的事情，也有很困难的事情。当自己拖延症比较严重时，要把工作上的事情分清主次，在自己精神较好的时间段做一些困难的工作，在自己比较低迷或者疲倦的情况下，做自己喜欢的工作。这样也可以在一定程度之上摆脱工作上的拖延症。
要善于给自己制定计划。拖延症除了以上几个原因，还有一个原因在于对自己的工作没有一个清晰的认知，没有制定一个比较清晰的计划，导致自己在工作中手忙脚乱，仅工作效率低，而且工作也很难完成。所以在工作中给自己制定一个较为详细的计划要按时完成。
