Question

女生选择什么样的健身器械最为合适？

Answer 1

　　在健身器材中，每一个器材的用处是不一样，同时有的健身器材适合女性，有的健身器材适合男性

但是不管是什么健身器材都是有着不错的作用，那女性健身器材有哪些，还是有不少人了解的。那么，女性健身器材有哪些器材呢

1. 壶铃　　不知道有多少健身的朋友认识它呢？壶铃训练和杠铃、哑铃类似，健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练，壶铃相对于哑铃和杠铃的优势在于：壶铃可以全面提高身体的爆发力，使运动训练更加有效。　　

2. 瑜伽球　　瑜伽球可以说是一种女性的专属健身器材，用来锻炼女性的柔韧性、对身体各部位的控制能力，经常练习瑜伽球，有助于塑造完美的身体曲线。　　3. 椭圆机　　椭圆机对力量和耐力没有太大的要求，非常适合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，　　4. 丰胸拉力器　　听名字就知道是做什么用的健身器材了，不过大家别误会，丰胸拉力器男女通用，男士也可以用来锻炼胸肌。对于女性来说是塑造精致有型的事业线的好帮手，而且还十分安全哦。　　5. 跳绳　　跳绳就不仅仅局限于健身房了，作为一种全民健身运动，跳绳有助于保持个人体态，健美与协调性，需要注意的就是运动之前选一双舒适的鞋子了。　　6. 呼啦圈　　又是一个很受欢迎的健身用品，呼啦圈锻炼不仅有趣，对于瘦腰肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

Answer 2

有氧器材：跑步机、椭圆机、健身车、动感单车都很适合女生使用，

跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何?

椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。

椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。

椭圆机和跑步机哪个好?

正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。

如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。

跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。

Answer 3

以下是每个女性都应该使用的几款健身器材：

　　
1. 史密斯机

　　
对于初学者来说，史密斯机是自由重量和杠铃的完美替代品。这台机器有一个固定在钢轨内的垂直杆。您可以只使用杠铃或附加重物来进行不同的练习，如引体向上、硬拉、深蹲、肩部推举等。

　　
2.划水机

　　
划水机作为力量训练优异的机器，因为它提供了一个总身体锻炼。划水器提供平稳且自我调节的机器，可帮助您燃烧卡路里，同时锻炼身体的每个主要肌肉群。对于患有姿势问题的女性来说，这是一个很好的选择。

　　
3. 辅助引体向上机

　　
辅助引体向上机让任何人都可以做引体向上！它根据平衡重量抵消您的重量。随着你变得更强壮，你可以通过减少平衡重来增加你拉的重量，直到你能够自己完成引体向上。这台机器可以锻炼你的肩膀、上背部、腹肌和二头肌。

　　
4. 坐姿腿举

　　
坐式腿举可以照顾您的腿部训练，因为它可以同时锻炼您的整个下半身。它适用于你的股四头肌、腘绳肌和臀大肌。更重要的是，女性面临骨质疏松和骨质减少的风险，为了抵御这些风险，需要进行阻力训练。在坐姿腿举机器上做哈克深蹲是进行阻力训练的好方法。

Answer 4

健身房里的机器和重型设备的一切看起来都令人生畏。但是这些机器与有氧运动一起可以提供阻力训练，这对于希望达到最佳体型的女性来说是必要的。许多女性避免举重或使用机器。然而，这是一种误解。由于女性的睾酮水平比男性低 10-30 倍，因此力量训练不会增加体力，并有助于增强肌肉的清晰度。
  
以下是每个女人都应该使用的五台健身器械：
  
1.史密斯机
  
史密斯机是初学者自由重量和杠铃的完美替代品。这台机器有一个固定在钢轨内的垂直杆。您可以使用单杠或附加重量来进行不同的练习，如引体向上、硬拉、深蹲、肩部推举等。

2.划船机
  
划船机是一种出色的力量训练机器，因为它提供了全身锻炼。划船者提供了一种平稳且可自我调节的机器，可帮助您燃烧卡路里，同时让您身体的每个主要肌肉群都参与其中。对于患有姿势问题的女性来说，这是一个很好的选择。

3. 辅助引体向上机
  
辅助引体向上机让任何人都可以做引体向上！它会根据平衡重量抵消您的重量。随着你变得更强壮，你可以通过减少配重来增加你拉的重量，直到你能够自己做一个引体向上。这台机器适用于你的肩膀、上背部、腹肌和二头肌。  
4. 坐姿压腿训练机
  
坐姿压腿训练机可以照顾您的腿部活动，因为它可以一次调整您的整个下半身。它适用于你的股四头肌、腿筋和臀大肌。更重要的是，女性面临骨质减少的风险，为了抵御这些风险，需要进行阻力训练。在坐姿压腿机上做哈克深蹲是进行阻力训练的好方法。

Answer 5

1.史密斯机
  史密斯机是初学者自由重量和杠铃的完美替代品。这台机器有一个固定在钢轨内的垂直杆。您可以使用单杠或附加重量来进行不同的练习，如引体向上、硬拉、深蹲、肩部推举等。
2.划船机
  划船机是一种出色的力量训练机器，因为它提供了全身锻炼。划船者提供了一种平稳且可自我调节的机器，可帮助您燃烧卡路里，同时让您身体的每个主要肌肉群都参与其中。对于患有姿势问题的女性来说，这是一个很好的选择。
3. 辅助引体向上机
  辅助引体向上机让任何人都可以做引体向上！它会根据平衡重量抵消您的重量。随着你变得更强壮，你可以通过减少配重来增加你拉的重量，直到你能够自己做一个引体向上。这台机器适用于你的肩膀、上背部、腹肌和二头肌。
  
4. 坐姿压腿训练机
  坐姿压腿训练机可以照顾您的腿部活动，因为它可以一次调整您的整个下半身。它适用于你的股四头肌、腿筋和臀大肌。更重要的是，女性面临骨质减少的风险，为了抵御这些风险，需要进行阻力训练。在坐姿压腿机上做哈克深蹲是进行阻力训练的好方法。