Question

燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃燕麦吗？

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Answer 1

很多人减肥的时候都喜欢吃燕麦，燕麦的热量其实不是很高的。在减肥期间是可以把燕麦作为碳水化合物的替代物来吃的，燕麦是属于膳食纤维含量比较丰富的粗粮，在吃燕麦的过程中人们的血糖变化要小一些，而且摄入的能量也不是特别多，同时还有饱腹感，是非常适合在减肥时候吃的。所以也可以在减肥期间把自己平时吃的米饭面条更换为燕麦。

减肥时燕麦的吃法

燕麦相比于米饭和面条之类的甚至都不需要家里面开火，在减肥期间主要还是以低热量食物为主，并且还要改变自己的膳食结构，所以建议可以做隔夜燕麦。隔夜燕麦粥就是前天一晚把燕麦酸奶和水果放在一起，然后第二天打开之后就可以吃了，这样的话就能够尝到很绵密的口感。如果说自己感觉到不是特别喜欢的话，也可以直接加清水把燕麦煮熟成燕麦粥，然后可以加一些牛奶，这样的话就能够得到一份很丰盛的早餐了。

减肥时的食物控制

有人说七分在吃三分在运动，所以减肥期间的吃是非常重要的，怎么吃能够健康的减肥而且能够控制体重。那就是要多摄入蛋白质，少摄入脂肪和糖油混合物，糖分的摄入量要控制，并且还要吃那些升糖指数比较低的食物，这个时候自己的身体才能够更好的减少脂肪的囤积。并且在运动之后也不会因为过于饥饿而出现暴饮暴食的情况，从而让自己的减肥更容易坚持。

总结

人们在日常生活中一定要注意对自身情况的调节，如果说是适当减肥的话是非常支持的，而且减肥确实能够让人变得更加自信。但是如果是过度减肥的话，就会给自己的身体带来损伤。

Answer 2

燕麦的热量很低，几乎可以忽略不计；减肥的时候可以吃燕麦，其含有丰富的矿物质，膳食纤维，以及维生素，多吃有利于减肥，但是要注意饮食搭配，多种食物互相平衡，才能健康的减肥。

Answer 3

燕麦的热量在300~400大卡之间，所以燕麦的热量很高，所以减肥的人千万不能吃。减肥的人是不可以吃燕麦的，因为燕麦的含糖量以及热量都太高了。

Answer 4

有几百多的热量。可以吃燕麦，但是一定要少吃，燕麦吃多了也会让身体发胖，燕麦可以补充身体营养。