Question

多睡觉能不能减肥呢？为什么？

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Answer 1

多睡觉能减肥，下面详细说一下！

这是因多睡觉能不能减肥为人体在睡眠过程中体内的激素发生了变化，从而影响了脂肪的分解! 减肥的过程受到睡眠质量和睡眠量的影响!脂肪会分泌一种叫 "瘦素 "的肽类激素，当体内能量充足时，瘦素就会作用于大脑，使大脑神经产生反应，控制进食行为！这时就会产生一种叫 "胃泌素 "的激素。

胃也会产生胃泌素，增加食欲，所以这两种由脂肪和胃产生的激素，共同控制饱腹感和饥饿感!当睡眠不好或少于8小时时，胃泌素水平会增加，而瘦素水平会减少，导致食欲增加！这就是为什么我们的睡眠质量会下降。根据研究，一般人对高热量食物的胃口会增加45%！这也是为什么我们会选择吃高热量食物。

而根据日本的最新研究，人体之所以发胖，取决于体内生长素分泌不足! 人体自然分泌的这种激素，在30岁之前达到高峰，之后就会下降。所以，人到中年以后，容易出现发胖的原因也就在这里了! 这种生长激素要经过90分钟的睡眠才能分泌出来，所以虽然在睡眠中人体功能趋于缓慢，但新陈代谢仍在进行，体内脂肪继续燃烧，这就解释了为什么年轻人，新陈代谢活泼，自然能量消耗就大!

因此，建议至少要保证8小时的充足睡眠，并获得高质量的睡眠!

如何获得良好的睡眠？

1. 下午3点以后不要喝含咖啡因的饮料，不要暴饮暴食。

2. 找到合适的睡眠量。

3. 制定一个良好的睡前程序。塑关电视，关手机，提前半小时洗澡都有利于睡眠!

4、睡眠时间要有规律，不要紊乱，保证足够的时间!

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

不能减肥