![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
长期熬夜对身体最直接的危害是什么呢?熬夜后该如何恢复体能?
熬夜是当代年轻人的通病,很多年轻人每天至少要到凌晨十二点或者凌晨一两点左右才会睡觉。然而,长期熬夜对身体的危害很大,接下来我们大家一起去了解一下。
一、长期熬夜对身体最直接的危害是什么?
长期熬夜,就会导致睡眠不足。经常出现睡眠不足的情况,就会导致身体免疫力下降。免疫力下降,使身体容易受到各种致病菌的侵袭,从而会增加生病的几率。另外,长期熬夜对皮肤也会有一定的影响。皮肤会变得蜡黄,没有光泽,粗糙干燥,长雀斑,长皱纹,长黑眼圈,长痘痘等,就会影响到颜值。还有,熬夜后胃酸会分泌过多,影响胃肠道的修复功能,食物不能及时的消化吸收。久而久之,刺激胃黏膜,从而会导致胃溃疡等疾病的发生。还有,熬夜还会损害大脑。经常熬夜,就容易出现记忆力下降,失眠,注意力不集中,反应迟钝,头痛等不良情况。还有,长期熬夜,会导致体内的分泌紊乱,脂肪堆积。所以,会导致肥胖的发生。除此之外,熬夜会导致内分泌紊乱,机体代谢失调,免疫因子的生成减少。机体长期属于疲劳的状态。久而久之,也会增加患癌的风险。
二、熬夜后该如何恢复体能?
熬夜之后如果想要恢复体能,那么,就应该要多做运动,运动能够促进血液循环,提高身体的新陈代谢,有助于恢复体。然后,也要尽量补觉,意思就是,一定要让自己拥有一个小时左右的午休时间。在饮食上,要多吃富含蛋白质丰富的食物以及容易消化的食物,包括新鲜的蔬菜水果,少吃一些辛辣刺激性的食物。然后,也要多喝水。个人建议是,能不熬夜尽量不要熬夜,毕竟熬夜伤身体。
![](https://ecmc.bdimg.com/public03/b4cb859ca634443212c22993b0c87088.png)
2024-07-23 广告
长期熬夜的危害
1、导致免疫力下降
熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说,会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时,还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外,长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。
2、导致眼睛干涩
熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至患上干眼症。此外,还会出现眼肌疲劳,导致暂时性视力下降。同时,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降的情况。
3、导致皮肤粗糙
熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候,一般是皮肤进行新陈代谢的时间,也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜,则影响了皮肤和肝脏的工作,使其没有获得充分的休息,便会在皮肤上表现出来,如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。
4、导致高血压
熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素,可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加,严重时,还会导致猝死。因此,平时尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者,否则会加重病情,引起猝死的情况。