Question

怎么调节被渣男伤害的那种不甘心？

Answer 1

忘记＋重塑自我
被渣男伤害，你会痛苦是肯定的，因为这不仅仅是分手那么简单，那种被抛弃、被辜负的感受还会让人在很长一段时间中怀疑自己，不得不和对方较劲，和自己较劲，用“他一定会后悔”，来重新肯定自己的价值。
而你之所以难以释怀自己就是因为两个字：心魔！
这个心魔有3部分组成：
* 1、安全感：你已经习惯那个男人的存在，在情感上对他也有依赖，现在他突然抽离，你该怎么办呀？
* 2、自恋感：我这么优秀的女人，怎么会被他给骗了，我不甘心！
* 3、归属感、意义感：我的三观都崩塌了，如果这个让我爱了这么久的另一半都不可以信任，那我还能信任谁？
这三个“心魔”的本质就是：我对你有人身依附关系。
还是那句话：没有人格的独立，你做什么，都是自欺。
决定你心情的，不是你做了什么，而是你怎么想。
你该怎么调节呢？给你几个建议。
1、重建自我价值
很多人都会用关系来肯定自己的价值，尤其是女性。无论对方是基于什么原因离开了你，失去了关系就好像失去了自我价值。重新认定自我价值的由来，是踏上心灵医治的第一步。
2、面对思念之苦
思念令人肝肠寸断，令人失魂落魄。当情侣分开后，总是有一股再接触他的冲动。无论用什么方法，诸如分散注意力、与人分享倾诉等，都要让自己熬过这些思念之苦。
给自己一点时间，那通常是治愈的良药。
3、处理情感伤痛的后遗症
有的人分手后不敢再信任亲密关系，变得自我封闭，而另一个极端是急急跳进另一段关系，好像寻找替身似的。
其实痛苦的时候往往是人赤裸裸面对自己的良机，通过这个契机，让自己更清楚地认识自己，问问自己：我爱他什么？我舍不得的到底是什么？我痛苦的原因是什么？我在做什么的时候能够暂停思念他？
去了解自己的情感经验，反思自己的情感依附模式，明白自己内心的渴求，知道自己对生命有何执着等，也可以通过这个契机反思生命的意义，重新确立亲密关系的定位和价值。
4、寻找这段伤痛经历的意义
我在咨询过程中见到过很多情感受伤的人，若最终他们能跨越情感的伤痛而不沉溺自怜，他们内心都有一个很强的信念，就是认定生命中的不幸、伤痛都隐含着祝福，每一段哀伤的经历都有它的意义。
怀着这个信念，把生命的诅咒化为祝福。
5、重新上路
你要知道，历史不能忘怀，更不能重演，但经过磨炼的新我却可以带着历练后的生命迎向新的一页。
6、让你的生活往前推进
接受教育；找一份工作；换一个工作；培养一个与那个他无关的嗜好；发展新的人际关系；追求自己的活动。
独立是成长的经验，重新发现那个当初让他爱上的你，为自己设立挑战的内容与目标
当你为自己设定好一个目标时，你将非常惊讶地发现，你竟然会对自己有这么好的感受。
这会让你产生更积极的态度，以及一个感情生活之外的其他目标。
让自己有一个改变的机会吧。你若不好好照顾自己，还有谁会呢?