Question

焦虑症出现早醒，到了早上很好睡影响上班时间吗？

Answer 1

睡眠不足的危害浅析
　睡眠不足成了现代人的通病了，为何越来越多的人出现亚健康状态，最大的原因就是睡眠不足，由于大家对睡眠不足的危害认识不足，未能引起足够的重视，导致越来越多的人患上各种各样的疾病。那么睡眠不足的危害到底有哪些呢？

　　睡眠不足的危害一：影响大脑思维，工作效率下降。

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　睡眠不足的危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育。

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　睡眠不足的危害三：睡眠不足催人老。

　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　睡眠不足的危害四：睡眠不足导致各种疾病。

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　可见睡眠不足的危害有多大，这里小编提醒大家要保证每日睡眠，一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间为：中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。 睡眠质量对身体健康有很大的影响，长期的睡眠不足对身体的危害很大，导致失眠的很重要的原因是因为长期的睡眠不足和精神压力过大。
白领工作忙碌，缺乏睡眠是很多人的通病。不少人一般会在周末狂睡，以为这样可以补眠，还能减肥。但其实睡眠的质量好坏跟睡眠时间长短并无太大关联。周末狂睡并不能补睡眠，随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。　
不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。　　
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来，其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。
所以保证平常正常的作息制度有利于治疗失眠，提高睡眠质量，从而有益于身心健康。失眠有哪些危害?
社会的高速发展使得人们的压力越来越大，不少人在经过一整天的辛苦工作后晚上反而睡不着，久而久之，生活和工作水平都会下降，而且严重影响患者的健康。那么，失眠有哪些危害?下文中就为您详细介绍一下失眠的危害。
　　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。失眠可能导致的第二种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。以上列举的是睡眠不足直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象。
　　睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心。由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。早在1990年美国有统计资料指出，因失眠造成的直接医疗费用支出，以及因失眠造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经济损失，为154亿美元。如再加上因失眠加重了其他疾病造成的医疗费支出，按最保守的估计，每年经济损失要高达300-359亿美元。在英国当时估计此项经济损失每年也要大于300-350亿美元。中国尚无这方面的资料，估计情况会更严重，特别是最近几年。这一切说明了失眠问题之严重，影响之巨大，恐怕超过了其他各种疾患。
　　以上内容主要为您介绍了失眠的危害，相信您看完后已经有了一定的了解。除了以上的危害，长期失眠还会引发其他身体或心理方面的疾病，所以我们在生活中要注意预防失眠症，发觉自己失眠质量欠佳时，要及时进行自我调节。睡眠质量差伤“心”嗜睡比不睡危害大
本报讯 （记者霍营） 21日是“世界睡眠日”，日前中国医师协会在北京发布了首个中国睡眠指数报告。报告显示，公众“睡眠指数”得分为64.3分，刚刚及格。其中，1/4的居民睡眠“不及格”，超九成公众的睡眠与“良好水平”存在差距。哪些人群睡眠容易产生问题？长期睡眠障碍易导致哪些疾病？近日，记者就相关问题采访了中西医方面的专家。 　　睡眠质量差影响心脏　　据哈医大二院心内科主任于波介绍，睡眠质量差的人群，更易患有冠心病、心肌梗死、心律失常等疾病。于波说，睡前处于兴奋状态不利于心脏的休息，超负荷、高频率的接触电子产品也会对睡眠造成一定的影响。此外，早上被闹钟突然叫醒后，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病，建议选用平缓温和的闹钟音乐。　　白领等人群睡眠疾病多发　　据哈医大二院神经内科教研室朱雨岚主任介绍，睡眠障碍疾病在都市白领、IT从业人员、科研工作者、演员、编辑、等人群中十分普遍。生活不规律、工作压力大、长期睡眠不足、睡眠节律被打破等成为白领等人群易患睡眠疾病的重要原因。朱雨岚说，目前已被列入睡眠疾患的病症有87种之多，入睡困难、多梦早醒，或者醒后不易再睡，醒后不解乏，白天困倦等，上述一种或数种症状每周至少三次，存在一个月以上，即可定义为失眠。长期失眠还会增加患抑郁症、焦虑症、高血压、糖尿病、甲状腺疾病的风险。　　女性睡眠差和焦虑有关 　　中国睡眠指数报告显示，男性比女性拥有更好的睡眠，低学历人群睡眠指数得分高于中等学历及高度学历人群。对此，哈医大四院神经内科三病房张卓伯主任说，从临床接诊情况看，一些睡眠不好的女性往往有遗传倾向。同时，女性由于其所承担的社会角色，孩子、父母、工作、婚姻等都会使女性产生焦虑情绪，进而导致失眠，必要时可以服用一些抗焦虑的药物。另外，高学历人群经常晚睡导致生物钟紊乱，也易患上睡眠障碍。　　睡眠并不是越多越好　　睡眠对人体如此重要，每天睡多久才健康呢？张卓伯说，一般来说，正常的睡眠时间是在8小时之内。睡多了有可能是某些疾病的表现，例如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、心肺功能低下、贫血等都有可能导致嗜睡。生活中很多人都有午睡的习惯，有的人一睡就是一两个小时甚至一下午，张卓伯认为，午睡的时间不宜过长。科学研究证明，午睡一旦超过半个小时，午饭在消化过程中所产生的能量就开始在体内堆积，对身体健康不利。他提醒，午睡前切忌饱食，醒来后先在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。　　21-23时入睡最佳　　每天何时入睡最有利于健康呢？据我省名中医、哈市南岗区中西医结合医院院长王新本介绍，中医认为亥时，即21-23时是入睡的最好时刻。“食补不如药补，药补不如觉补”，睡眠是最好的补药。王新本认为，不寐的主要病位在心脑，中医治疗不寐时注重调整脏腑阴阳气血、安神定志、加强情志。

Answer 2

这个的话，一般睡眠的话影响上班时间

Answer 3

尽量要放宽自己的心思，不要让自己胡思乱想，当自己胡思乱想的时候就要自我控制，平时的时候多看一些搞笑的视频，和朋友聊聊天，心情好起来了就不会这么焦虑，睡眠都好很多的。

Answer 4

焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍

Answer 5

晚上早点入睡，保持早睡早起就可以了。