Question

一字马的功效与作用分别是？

Answer 1

肌肤现张力：通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜，试试可能会有惊喜。 

改善腿部浮肿：下半身的血液中出现淤血的腿就会浮肿(或易浮肿)，腿一旦浮肿，很容易想到按摩腿部，但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。

扩展资料：

注意事项：

时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。

压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。（踢腿可分1正踢，2侧踢）

方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛，压腿不踢腿的效果不明显。

参考资料来源：百度百科-一字马