Question

考试压力很大，总是出现幻觉，经常失眠，如何是好？

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Answer 1

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态，对于考试的人来说，学习压力是很普遍的现象，题主现在因为学习压力严重受到影响，但是我们要记住我们做到任何事情最大努力问心无愧就好。

杨绛先生曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”别人的言语不由我们控制，即使做得再好，也会有人不满足，例如父母、老师的期待，最重要的是自己，我们人一生为何而努力奋斗，我们的幸福，开心与否都不应该拽在他人的手中。

当下你可以借助以下方法自我调解:

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、闲暇时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪，不要压抑自己的情绪，当情绪得到释放以后，压力也会减少一些。

每个成功人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力，其实一切压力都是害怕失败，过度的学习也会导致压力暴涨，你也可以找个时间，不去学习，不要有愧疚感，一个人去看电影，或者去跑步，或者做点有意义的事情，或者漫步目的的坐公交车，再返程，睡觉前，躺着床上滚几圈，起床再滚几圈，会很舒服。记住，给自己放松一下，别让压力压垮我们 

Answer 2

这种情况可以听听轻音乐。可以看一些轻松的视频。放松心态，转移注意力。可以做深呼吸。要暗示自己没什么可紧张焦虑的，要放松自己。深呼吸，不要用闷在屋子里出去运动运动，找个没人的地方大吼两声。

Answer 3

我认为应该放平自己的心态，不要给自己太大的压力，可以去跟自己的朋友倾诉，出去玩一段时间，调整一下自己的状态就可以了。

Answer 4

调整好自己的情绪，找到自己感兴趣的东西，转移注意力，平时要适当的放松，不要给自己那么大的压力，学会开导自己。