Question

应对考试焦虑的方法有哪些

Answer 1

首先就是要一步一个脚印跟着课堂学习，平时多多努力，有啦实力考试自然而然也就不会焦虑了。就我个人而言，大一课堂不好好学玩手机，平常就是以参加活动为主，分不清学生的职责是学习，考试高低是区分能力的主要标志。等到快考试了才去图书馆泡着学习，因为之前没有规划，自己从头预习就会随着时间流逝越来越焦虑，不仅影响睡眠质量还会自暴自弃，更是直接拜书求考试必过。其次学习方法也很重要。同专业考试题型和上几届的差不多。可以和师哥师姐礼貌请教，可以更高效地了解复习内容，主次分明。也可以问老师要ppt，多请教老师问题，上课的时候做前排，增加和老师的互动，老师会对你记忆犹新，平时分是不会少的，没有老师不喜欢积极主动学习的孩子的。最后调整心态也很重要。正视自己的努力，总会还有没有学会的，自己和自己比就好了，考试只是衡量一段时间某一学习成果的标志，焦虑也解决不了问题，放平心态朝着自己的目标前进就好啦。怕考得不高。因为自己学习很认真要是没有别人高就很难受。别人天天说玩游戏最后考得比你高。这都是表象，可能人家半夜做梦记单词。我们要和自己比，不要受周围人影响。
考前10分钟可以深呼吸，让敏感的神经慢慢恢复。最后早睡早起，作息规律，这点对缓解焦虑非常有效，现在很多大学生没课都睡到下午，这大半天就过去了。如果你能坚持早起，相当于你已经比他们多活了半天。而且早上头脑清醒，学习效率高，好处很多，你试了就自然会知道。面对考试要心平气和，相信自己，自信就好了。

Answer 2

可以使用以下方法缓解考试焦虑：
1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入高考之类的考场时，肯定会特别紧张，这个时候可以关注自己的呼吸，然后做几次深呼吸，这样就能够有效的缓解紧张，让自己安静下来，也可以选择想象一下美好的事情，或者考完试以后将会做哪些好玩的活动，这样都可以转移紧张、焦虑的问题，当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸，这样也能够让自己安静下来；
2、一定要学会适当的放松，及时表达，因为考试的紧张、焦虑每个人都会有，不能够陷入其中不能自拔，更不能因为过度的紧张、焦虑而回避这些问题，可以跟自己的家长或朋友沟通和交流，然后表达出来自己的焦虑情绪，寻求他们的理解、鼓励和支持，同时也可以适当的谈一谈自己的想法，寻求他们的建议或意见；
3、可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来，或者是听听轻音乐，也能够缓解考试焦虑，以上这些方法都非常有效。