好饿,减肥期痛苦?

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桐歌来了
高能答主

2022-08-07 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道大有可为答主
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减肥时期,总是觉得很饿怎么办
 

 一、多喝水多运动
  很多肥胖的人,其实就是因为没有喝水的习惯,随着人体水分的流失,人很容易产生饥饿感。减肥的时候,当有饥饿感的时候,可以多喝两杯柠檬水或者花茶,也可以喝个芝麻糊和燕麦片这种低热量的食物,增强人的饱腹感。另外饥饿的时候不要着急用餐、狼吞虎咽,这样不知不觉就吃多了,可以在吃饭前喝点汤,也是控制食欲不错的方法。同时也可以通过做家务、运动等方式及时的转移食欲。
  二、多吃饱腹感的食物
  减肥期的食物需要做合理的调整,多吃饱腹感强的食物,粗粮类的食物大多属于这一范畴,因此可以多吃番薯、南瓜、豆浆、土豆等。另外魔芋、酸奶和黄瓜、苹果等都是不错的减肥食物,可以搭配来吃,为了维持人体的身体健康,减肥期间推荐富含优质脂肪和蛋白质的食物,如鸡蛋、鸡胸肉、深海鱼,都是很好的减肥食材,能够既不压抑自己的食欲,又能轻松瘦。
  三、早点睡,不熬夜

  饥饿感经常是一种让人不舒服的感觉,但是通常它持续的时间不长,所以可以想着说饥饿感一会就过了,不吃东西的话,一会消耗的就是脂肪了,另外当觉得有点饿的时候不要再剧烈运动,如果是晚上,就尽快收拾一下睡觉,因为人如果熬夜的话,常常会想再吃个宵夜,但是晚上人的运动又较少,不但加重肠胃负担,而且也容易造成脂肪堆积。
  减肥不成功的人常常是没有找到合适的减肥方式,认为饥一顿饱一顿就能减肥成功,但其实食欲我们不需要完全控制,准确来说应该是缓解自己的食欲,及时的转移注意力。
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