Question

怎样消除生活工作中的负面情绪？

Answer 1

不听传言，不信小道消息和群里链接，一切以政府发文为准。不比待遇比贡献，知足，看看农村广大农民状况。累了可看几个西瓜小视频可调节情绪，多交文明人，老实人，有水平人，有头脑人如我。

消除不管是生活还是工作带来的负面情绪，终归还是需要自己消化。

工作中，其实自己平时非常努力，也非常认真，可最后的结果却不如人意，不但成绩没有了，反而受到领导的否定，这其中的委屈只有自己知道。消沉，情绪不好，闷闷不乐。

生活中，琐事多多，孩子的教育问题，夫妻之间的矛盾，父母的 健康 问题，房贷问题……

我们这个年龄，上有老下有小，手中钞票没多少。遇到事情一定会有负面情绪的。

因为生活工作，我们还要继续，不能天天遇到事情就退缩了，硬着头皮我们也要迎着向前走。排解这种负面情绪，只有我们自己排解。

每天可以散步，跑步，可以听音乐，可以休假 旅游 ，可以和好友聚会诉说……

总之，天天带着负面情绪生活工作，一定会带来连锁反应，不但解决不了事情，反而会恶化结果的。

分享几个本人一直在用的解压小诀窍~

1.背诵九九乘法表。我以前是一个很冲动的人，总是因为太情绪化而做过许多让自己后悔的事情，所以当我非常生气愤怒的时候，一直默背九九乘法表，让自己先冷静下来，再进行下一步的决策和行动。

2.解压球。有时候压力很大很烦躁到了很严重的程度，很想摔东西，又没有那个经济实力，所以可以在淘宝上买些解压球，摔在地上会弹出来那种，多摔几下心情就会舒坦一些。

3.写下来。有时候心中的烦恼可以和别人倾诉，但是还有些总是不能宣之于口，但是一直憋在心里面很难受，不如写下来会轻松很多(为避免风险和隐患，写完最好尽快销毁哈哈哈[可爱])

4.散步。一直走一直走，散步是很能放松心情的独处时光，可以自己默默想事情，还可以观察路人。

5.打 游戏 。小时候玩拳皇，长大了玩王者荣耀，通过击打型的 游戏 发泄也是很好的选择(不排除因为技术太烂导致越玩心情越差的可能[微笑])

运动

熬过去这段时间就好了

负面情绪就像影子一样和我们处处相伴，学会和它好好相处才能更好地工作生活。

就像语文课本中的辛弃疾，许多职场人都有一种怀才不遇的感觉。总是向往更好的平台，但是一直在小公司徘徊；总是向往更好的薪资福利，但是收入总是突破不了平均值；总是向往更高的职位，但是在一家公司五年了也无法升职；总是向往有成就感的工作，但其实只能做一颗螺丝钉……

有期望就有可能失望，当愿望没有实现的时候，负面情绪随之而来，看周围的一些都带着有色眼镜。没办法进大公司是因为大公司不近人情，不识抬举；收入没有突破是因为领导抠门，压榨员工；不能升职是因为领导眼瞎，没有识人之能；工作没有成就感是因为同事不配合。负面情绪不可消除，也是一种再正常不过的心理现象，学会正确理解它，换个角度思考问题，或许也是一种自我解救。就像最近大家自嘲“打工人”，就是一种很好的自我排解。

关注前程无忧，收获职场干货。

工作中的负面情绪一般都是一点点积累而成的。在工作中你碰到了与你价值观完全不符的做法，但你又没有权利去改变这个做法，负面情绪就来了。

在家庭生活中也一样，如果家庭成员的消费观和价值观与你不符，但你又改变不了，时间久了，就有了负面情绪。

工作中的负面情绪消除方法是，要么改变自己，变得中庸。要么坚持自己，走人。

家庭生活中的负面情绪解决起来就有难度了，因为家庭问题不能简单粗暴的解决，还是自我反省，好好沟通，留同存异吧！

听听歌，看看大爱佛教电视台，心平意净。

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。别总以为自己对别人来说有多重要，当你一无是处的时候，你在别人心里什么都不是。这个世界是没有对和错的。这个世界只有两种人，只有强者与弱者之分。你强了，人人都会来主动讨好你，如果你弱，那么你就只有像狗一样讨好别人。无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。 旅游 与交友 当然想免费 旅游 也可以，比如所在的城市附件免费游园、山区等，付费的就更多了，既可以交友，开阔眼界，又可以散心、释放压力，有很好的效果。

现代人的生活压力非常大，生活节奏加快，学会控制和调节自己的情绪是一门很大的学问。

如何处理生活中的负面情绪？

现代心理学家将人的基本情绪归纳为五类：快乐、愤怒、厌恶、恐惧、内疚。除了快乐之外，其他情绪都可以归入否定性情绪。人一切心理活动都带有情绪色彩，并以不同的状态显露出来。

心理学家认为，一切情绪状态都具有暂时性及主观性，但他们都是由一定的原因所引起的，尽管人们并不总是明确地意识到自己情绪的成因。从心理 健康 角度来看，情绪的控制与调整是自我心理结构中最重要的调节机能，也是一个人心理成熟的首要标志。而情绪控制的前提条件：一是接受自己的情绪而不否定和排斥它;二是理解自己的情绪。不过，要做到这两点，多数情况下是需要寻求专业心理医生或精神分析师的帮助的。

情绪分为负性情绪和正性情绪，也就是消极情绪和积极情绪。但不论哪一类情绪，都会在人的行为上留下烙印，使人的活动具有某种情调，激发或压抑个人的积极性。当你被否定性的负性情绪如抑郁、忧伤、焦虑、厌恶、愤怒等所困扰时，你的生活最容易遭受打击或损伤。持久的否定情绪是典型的自我挫败行为，最终的受害者是自己，它导致生活困扰、人际关系冲突和各种心理障碍，最终可能演化为智力障碍(如判断力下降、思维运转不灵、工作总是出错等)和躯体化症状(如偏头痛等神经官能症、心血管系统疾病、骨癌等)，严重地阻碍你的人生走向成功与幸福。心理咨询的目的则是帮助来访者分析否定情绪的成因，提供相应的减压指导，帮助来访者从各种恼人的情绪中走出来。

下面介绍几种方法:

一、换个角度看问题 其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。

二、发泄情绪 产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体 健康 造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。

三、转移注意力 如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

四、看喜剧 对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看 情感 题材的小说，看 娱乐 节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

五、向他人倾诉 当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。

六、寻求他人帮助 如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。

最后，我认为调节自己的情绪关键还是要靠自己，要有耐心和意志力，以最大的信心去刻服，找到正确的方法，就一定会成功！