Question

仰卧起坐每天需要做多少个才有效？

Answer 1

仰卧起坐1天做100～150个最合适，可以达到减肥的效果。

为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，要分组进行仰卧起坐，每组建议做20～50，需要根据身体强度进行调节。适合做仰卧起坐的时间在饭后2小时和睡前2小时。

饭后2小时可以促进肠胃的消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时能够将体内剩余的能量发泄掉，有助于提高睡眠质量，时间在20到30分钟，可以起到减肥的作用。

扩展资料：

注意事项：

逐渐增加仰卧起坐反复次数：对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

参考资料来源：人民网-仰卧起坐能瘦肚子吗 教你正确的仰卧起坐动作

参考资料来源：人民网-每天做50个仰卧起坐好不好？专家：更应做这些运动