秋分是养生的好时机，秋分节气养生原则有什么呢？
立秋处暑八月间，九月白露接秋分。
每年9月23日前后，秋分如期而至，秋分之后，秋季算是真正开始，天气也越来越凉爽。
《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的特点是昼夜同长，所以我们养生也要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好的调养身体。
秋分节气与健康原则
1、建议早睡早起
遵守“阴阳平衡”原则，关键是要养成早睡早起的好习惯。 早睡符合集阴精，以滋养“集”气； 它使我们能够尽快适应季节变化，保持充足的精力，避免疲劳和嗜睡。
2、“秋冻”要适度
秋分过后，气候慢慢转凉。俗话说“秋分白露一夜冷”，下一场秋雨，气温将下降几度。 古语虽提倡“春覆秋霜”，但也要注意风寒进入体内引起感冒，尤其是对天气变化非常敏感的老人和小孩。 为避免风寒，要及时添衣。
为防止感冒进入体内，还要注意保持胃部温暖。秋冬季节，肠胃对寒冷的刺激非常敏感，所以要注意不要吃太冷、太热、太硬、太辣或太粘的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。 .
3.饮食清淡温润，宜食辛酸
秋分后的“燥”凉凉，燥伤肺。 饮食方面，可以多吃些润泽润泽的食物来抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。
多吃酸甜、甘润或有降肺气作用的蔬果，如石榴解渴提精、板栗补肾健脾、柿子润肺通气、秋梨清肺 润肺止咳，葡萄补气养液。 、开胃苹果、中出番甘蔗、莲藕消食凉血、萝卜理气化痰、红薯益气等。
4、一定程度的进补，不要过度
“春夏养阳，秋冬养阴”，但秋分时进补，不宜过多，适量。 进补要分清虚实。 虚病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。
5.运动要轻松轻柔
秋天是锻炼身体的好季节。秋季养生，主要运动是“恢复”，运动量不宜过大。 可以选择活动量少的轻松温和的活动，如：慢跑、散步、太极拳、骑自行车、跳舞、登山等。出汗过多，阳气不足。
运动时，最好在全身微热不出汗的时候，出汗就可以止住。 不要大量出汗。 这样既可以锻炼身体，又可以防止冷空气通过毛孔进入体内，引起疾病。 运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，日落前结束。
6.调养精神，放松心情
“秋风秋雨不悦。” 秋天，天气转凉，一切都渐渐淡去。 有些人容易感到悲伤和悲伤。 所以，秋分养生的关键是精神的保养。
培养乐观精神，保持心态平和，心情舒畅，克制精神。 乐观的心态和平静的心更能适应秋天的干燥。 建议选择登高望远，可以让人心情轻松愉悦，消除抑郁、忧郁等负面情绪。
