Question

当出现肾虚的时候，在生活中该如何调理？

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Answer 1

避免疲劳、熬夜、戒烟、戒酒和一些刺激性食物的摄入，避免过多的性生活。我们应该注重清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，然后多喝水，以确保营养均衡。进行一些药物治疗，因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据您的症状选择不同的药物，通常对精补肾壮阳丸、六味地黄丸、优贵丸、金匮肾气丸都有好处。它们是根据不同情况治疗不同疾病的中成药。

调整生活，合理饮食，多吃水果蔬菜，饮食加补肾食品，如山药、枸杞、黑芝麻、核桃、虾、海参、鸡蛋等。少吃脂肪、甜味、粘稠、油腻的食物，多喝水，保持大便通畅；有规律的日常生活，不熬夜、手淫、调节情绪等；适当地锻炼以增强体质。睡前不要喝太多的水，因为肾脏虚弱时，水分代谢不畅，容易水肿。你可以在晚上喝一些蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸会更好。保持乐观的态度，减少压力。如果你可以在早上，你可以做有氧运动，如慢跑，这可以促进全身血液循环。

揉搓手掌至热，分别放在腰部，用手掌上下按摩腰部，直至发热。每天早晚按摩，每次约200次。这可以起到温暖命门、补肾益气的作用。首先，紧握双手，用拇指掌关节突出部位在臂后按摩腰部和眼睛，注意向内旋转按摩，逐渐用力按压，以酸胀感为度。这样，继续按摩大约10分钟，一次在上午，一次在中间，一次在晚上。

黑芝麻酱是我们生活中常见的一种。经常饮酒有助于补肾。特别适用于肾功能虚弱、记忆力差、头晕耳鸣、腰膝无力的患者。你需要一把杏仁和100克粳米，去掉杏仁皮，把它们做成泥，把粳米洗干净，放进锅里，一起煮，然后用小火慢慢煮。此法具有补肾、滋阴、润燥之功效。对于男人来说，喝枸杞茶对身体有好处。枸杞能明目益精，补肾养肝，还能缓解腰酸。长期饮用枸杞茶有延年益寿的作用。

Answer 2

肾虚的患者非常之多，不只是男性、女性、老年人，有的儿童甚至会出现肾虚的表现。那么肾虚应该怎么调理，大致有以下几个方面：
1、避免劳累，避免熬夜，戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入，避免房劳性生活过于频繁。
2、应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶蔬菜，然后多喝水，保证营养均衡。
3、进行一些药物的治疗，因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药。

Answer 3

肾虚尽量不要吃寒凉刺激性的食物，饮食上面多吃黑色的食物，比如说黑豆黑木耳，而且平时煲汤的时候可以放一些补肝肾强筋骨的药物，比如说杜仲，菟丝子，龟甲之类的。也可以配合做一些物理治疗的，比如说做一些电针治疗和艾灸，治疗效果也是会比较好的。

Answer 4

可以缓解自己的压力，不要经常熬夜，让自己养成良好的生活习惯，放平自己的心态，还可以通过食疗的方式调理。