喝牛奶的时间也是很关键的,最好是什么时候呢?
喝牛奶的最佳时间是早餐和晚上睡觉前,早上喝牛奶,可以为人们提供一天所需的能量,牛奶中含有大量的蛋白质可以增强人体的免疫力,还有大量的钙可以预防骨质疏松,氨基酸可以提高消化食物的能力;晚上喝牛奶也是一个不错的选择,牛奶有安神的作用,睡前半小时喝一碗牛奶,可以帮助提高睡眠质量,晚上也是身体吸收加强的时候,可以提高钙的吸收。
儿童和青少年晚上睡觉前,胃泌素对发育起着决定性的作用,一天24小时内,除进食后3-4小时外,胃泌素的浓度略高,大部分时间内浓度较低。但在深度睡眠一小时后,儿童和成人的生长激素浓度都会达到峰值,特别是在青春期,身体的新陈代谢旺盛,骨骼、肌肉和内脏器官迅速生长,所以幼儿喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,有安神壮骨、抗衰老的作用,对健康非常有益。通常情况下,健康人喝牛奶的最佳时间是上午8点至9点,因为这时身体需要大量营养,但同时要注意避免空腹食用。运动后喝一定量的牛奶,不仅能补充体力,还能补充钙质、维生素,能起到强健骨骼、增加肌肉的OH。牛奶中的水分不仅可以弥补我们在运动中流失的水分,而且牛奶中的蛋白质也能更好地被我们加速的血液循环所吸收。
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