Question

头晕睡不好怎么办？

Answer 1

第一，睡眠不好导致的头晕，要从根本上解决。六个小时是一个人睡眠的基本时间，每天至少保证6个小时的睡眠。人如果长期睡眠不足，会对健康造成很大的危害，所以一定要重视，尽量避免睡眠不足，但并不是说睡眠时间越多越好。一般不能超过九个小时。睡眠过多也会导致头晕。第二，头晕是睡眠不足的常见症状。头晕的原因是大脑供血不足。所以要让身体快速清醒，多喝水，这是帮助缓解睡眠剥夺的一种方式，或者可以用冷水洗脸，效果很好。第三，补充营养还可以缓解因睡眠不足而出现的头晕目眩的症状，即多吃一些有营养的食物，因为如果人处于睡眠不足的状态，就会导致能量产生不足。这时候多吃点补充营养，会有很好的效果。
长期头晕睡不好觉。我们应该及时找出原因。如果是贫血引起的头晕，可以在医生的指导下服用铁剂。我们也可以多吃红豆、红枣、牛奶、豆制品、鸡蛋、猪肝、鸡肝等食物。饮食要合理搭配。如果头晕是颈椎病引起的，颈部不适影响睡眠，可以多做颈部按摩，尽量不要长时间玩电脑游戏，也不要久坐。如果头晕是因为脑供血不足，可以服用阿司匹林、阿托伐他汀等药物。睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，然后按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。避免过度紧张和焦虑，不要胡思乱想。
经常睡眠不好，也就是睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，导致脑缺血，大脑供氧不足，不仅会导致头晕，还会导致记忆力下降，对身体的新陈代谢也会产生影响。而且人体的排毒时间是晚上十一点到凌晨三点。体内排毒不好会影响肝肾。目前这种情况睡眠很重要，往往是神经衰弱，大脑供血不足造成的。一般情况是经常去医院做脑部ct检查，确认疾病的治疗。一般情况如中药、按摩、针灸等治疗往往可以改善。注意保养，保持心情舒适，不要疲劳。除此之外，高血压、颈椎病与头晕也有很大关系。
长期失眠的患者可以服用地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等镇静催眠药物进行更好的治疗。患者在日常生活中也要注意调节自己的生物钟，尽量减少白天的睡眠时间，尤其是下午和晚上的睡眠时间，避免白天睡眠时间过长，影响晚上睡眠，造成失眠。可以尝试吃一些小米粥、莲子粥等改善睡眠的食物。根据身体状况适当运动，晚上睡觉前泡脚，或者喝一杯热牛奶，都可以促进患者尽快入睡。
睡眠不好导致的头晕，与睡眠不好导致的神经障碍有关。也可能与睡眠不好导致血管收缩痉挛，导致大脑供血不足有关。因为睡眠不好，会出现前庭功能障碍。睡醒后头晕的症状，大多是睡眠质量不好引起的。造成这种情况的原因有很多。

Answer 2

可能是精神压力大，或者出现高血压等疾病导致的，也有可能是心脏疾病导致的，最好到医院做心脏检查和大脑检查，只有明确病因才能对症治疗，人们在睡前最好不要喝咖啡。人们应该对晚上睡眠不好头晕的原因和解决方法有所了解。

如果人们出现了心脏疾病或者心律失常等疾病，就有可能会导致晚上睡眠不好或者头晕，可以到医院做ct检查确认心脏是否出现问题。可以使用一些药物对自己的心脏进行调理，帮助控制心跳的频率，也可以通过手术的方式来进行治疗，人们应当注意不要经常情绪变化过大。

有的人经常晚上睡不好，再加上头晕，可能是因为低血压或者大脑疾病导致的，可以到医院做血液检查或者大脑检查。只有明确病因，才能进行有效的治疗。如果出现了低血压，可以适当补充身体的气血，多吃动物内脏。如果出现了大脑疾病，可以在医生的指导下进行调养。

不同的人晚上睡眠不好总是头晕的原因或许是不同的，可能是因为火气旺盛或者精神压力大等因素导致的。可以考虑吃一些滋阴清热的药物进行治疗，也可以服用一些镇心安神的中成药物。人们应该多吃一些清淡的蔬菜瓜果，并且学会调节自己的情绪，可以多散步或者跑步

Answer 3

您好：
建议多做做运动，锻炼身体，调整心态，舒缓情绪，吃安神的食物，如睡前牛奶，喝小米粥等等。

Answer 4

如果出现头晕，睡不好。这个最好还是到医院检查一下。因为头晕很有可能是血压问题造成的。所以说如果出现不适的症状，应该及时的去就医。

Answer 5

冥想，听催眠曲或是催眠导师引导入睡。
建议还要抛弃杂念，多锻炼身体。