要不要给宝宝吃零食?宝宝的零食应该怎么选呢?
可以给宝宝适当吃一些零食,尽量给宝宝选择一些健康零食,例如牛奶,酸奶,水果,坚果等等。相信所有饥渗孩子都抵御不了零食的诱惑,不过“零食”这两个字在家长看来却如同洪水猛兽一般,一方面担心里面的添加剂不利于孩子健康,另外一方面是因为零食吃多了也容易增加龋齿、挑食的风险,因此很多家长都杜绝孩子吃零食。
家长首先要对零食有一个正确的认知,虽然一日三餐很重要,但适当吃一些零食可以获取额外的矿物质和维生素。而且零食能给孩子带来很多快乐,他们在细嚼慢咽的过程中有利于消化吸收,提升对于食物的认知。如果家长完全杜绝给孩子吃零食,反而不利于孩子的成长。例败肢首如孩子可能会被一块糖果欺骗,或者是在有机会吃零食时大吃特吃。
市面上零食的种类很多,家长只需要注意选择相对健康的零食即可。一岁以内的孩子在选择零食时一定要保证糖和钠的摄入不要超标,一岁以上的孩子可以适当吃一些含糖盐的零食。我们可以把零食分为三个等级,牛奶,酸奶,葡萄,苹果,香蕉、坚果、全麦面包等等都属于比较健康的小零食,可以在两餐之间适当给孩子添加。
蛋糕、果干、果汁、海苔、山楂片、察数饼干等等属于加工类食品,里面含有大量的添加剂,糖,盐等成分,不要经常给孩子吃,一旦摄入过量会有害身体发育。至于薯片、烤串,碳酸饮料,巧克力等零食建议不要给孩子吃,因为里面不仅营养成分较低,而且还含有大量的添加剂,孩子吃过之后很容易影响吃正餐。由此也可以看出,孩子可以吃零食,但一定要科学。