Question

经常上夜班熬夜对身体有什么危害。？怎样护理。

Answer 1

熬夜对你的肾，肝，等脏器都是有影响的！一般每个脏器在晚上你休息的时候都有一个相对兴奋的时期！如果熬夜这些脏器就不会卖力‘的干活了’. 如果必须熬夜给你点建议吧： 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 2

经常上夜班可以从调整饮食结构、参加体育锻炼、调整心态等方面补救身体。

1.由于长期熬夜会对身体造成伤害，所以在饮食上一定要注意补充营养，可以多食用一些蛋白质含量丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如，苹果、香蕉、火龙果等，补充维生素，有助于提高身体的抵抗力。

2.经常上夜班熬夜容易导致身体的抵抗力下降，所以平时一定要积极参加体育锻炼，提高身体素质。

3.平时可以多听一些轻音乐，适当的和朋友交谈，放松心态，保持情绪平和。

如果经常上夜班，那么在下夜班后一定要及时休息，保证睡眠充足。不是非必要的事情或工作，尽量不要熬夜上班，若长期上夜班后，身体出现不适的症状，一定要及时调理，必要时要去医院检查，在医生的指导下积极治疗。