Question

在生活中经常跑步的人群，会有哪些好处呢？

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Answer 1

增强免疫力。经常跑步的人可以通过经常锻炼来改善身体机能，从而提高抵抗疾病的能力和免疫力。经常跑步的人得到有效的锻炼，可以收紧肌肉，从而改善他们的体形，保持良好的体形。增强自信。经常跑步的人可以锻炼他们的意志力，不轻易放弃，更容易坚持，并且乐观。他们可以提高自我认识，提高生活质量。

经常跑步对身体有以下好处，可以有效增加心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统功能。经常跑步可以有效降低血脂水平，降低胆固醇水平，减少脂肪肝的发生。现有脂肪肝可有效改善。经常跑步可以有效地降低抑郁症的发生率，改善睡眠。经常跑步可以使人身体健康，身体强壮，心理健康，阳光明媚。经常每天跑步30分钟，每周跑步150分钟以上。最好是快慢交替，一快一慢，这样更有利于刺激身体。

慢跑是一种有氧运动，对人们的健康非常有益。长期慢跑有利于提高身体的吸氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺呼吸肌更加发达，增强肺功能。跑步时你会燃烧脂肪。每天慢跑40分钟左右可以达到更好的燃烧脂肪的效果，不仅可以减少脂肪，还能有效塑形。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素可以引起紧张，并释放放松的内啡肽来放松你的情绪。经常运动可以增加体内生长激素的分泌，从而延缓衰老。坚持跑步可以提高关节的强度，增加骨强度和密度，避免老年骨质退化，导致骨质疏松。

要想从运动中获益，我们应该掌握方法，尤其要注意控制时间和强度。如果所有条件都得到满足并正确运动，你会发现阻力有所提高。因为运动可以促进全身循环，加强新陈代谢，而器官也参与了这一过程，所以可以发现，内部环境保持良好。

Answer 2

经常跑步的人可以消耗体内积累的多余脂肪，避免过度肥胖。同时还能增加心血管韧性，减少心血管疾病的发生。还能缓解紧张与压力，保持心理健康。

Answer 3

经常跑步可以有效的增快心跳,改善呼吸、改善肺功能,增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平,降低胆固醇的水平,减少脂肪肝的发生,能够改善睡眠。

Answer 4

第一，提高免疫力，第二，血液循环加快，第三步，容易患脑梗，第四，心胸比较开阔，第五，性格比较开朗。

Answer 5

1、整个人精神面貌好，不颓
2、性格变得开朗大方
3、胃口好，睡眠质量佳
4、体力变好