Question

在冬季的时候，怎样才能稳住自己的血压？

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Answer 1

今天上午在去医院的路上，我看到了今年北方的第一场雪，虽然不大，但它暗示着冬天的到来，高血压患者应该对此高度重视，因为气温下降，血压太不平静了，本来血压控制得很好，到了这个时候，不一定会降下来，为高血压患者增添了很多担心焦虑。热胀冷缩是物质的基本属性之一。血管也有 "热胀冷缩 "的特性，即寒冷时血管收缩，血压会升高。

在炎热的天气里，血管会扩张，导致血压下降。虽然神经的影响隐藏在血管后面，但 "人体的血压会随着温度、昼夜、情绪和其他因素而波动"。冬天的血压通常较高，而且波动很大。在夏季，血压趋于稳定。研究表明，冬季的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，而平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。

老年人肝壁弹性差，无法耐受过快的血压波动，在环境温差较大时，对心脏的危害更加明显，特别容易发生心、脑血管意外，尤其是清晨时段部分属于原发性高血压，高血压患者的原发性高血压是一种常见的多因素参与的致病性疾病，它既受饮食习惯、遗传因素、神经因素的影响，又受外界环境因素的影响，如天气因素，那么如何面对寒冷天气，如何稳定血压？高血压患者一定要做好室内外的保暖工作，尤其是头和脚的保暖。

头部由于位置最高，血管丰富，耐寒、耐干性较差。脚部由于处于心脏的最远端，也需要小心呵护。出门时要穿暖和的衣服，避免逆风行走。晨练前要服用降压药并注意保暖。血压不稳定的患者，在寒冷的天气下不宜外出晨练。入冬后，如果发现高血压患者血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否调整用药和改善生活习惯，并根据患者的诱发因素进行调整。最重要的是要 "尽早就医"。

Answer 2

多吃新鲜水果蔬菜，提高维生素的摄入，促进身体健康发育。要注意保暖。让自己的关节以及腹部背部。不受寒冷侵袭。同时注意睡眠，让明天有一个充足的睡眠时间，禁止熬夜，合理的进行户外运动，提高身体免疫力，促进抵抗力。可以有效的缓解住自己的血压。

Answer 3

保持室内温度适中，平时多注意自己的休息，保持充足的睡眠，经常做运动，多喝热水，保持良好的精神状态，平时注意自己饮食上的营养保持均衡，少吃一些油腻刺激的食物。

Answer 4

在医生的指导下用药，根据天气的温度适时的增减衣物，勤测血压，进行适当的运动，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦调整好心态。

Answer 5

在冬天的时候就应该多去吃一些新鲜的绿色食物，而且也要在冬天的时候适当的去做一些运动，可以在早上的时候慢跑。