大学生应如何保持身体健康？
三个方面，第一就是饮食方面。每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。要保证低盐、低脂饮食。少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷类和豆类，摄取的量应占总量的三分之二以上。第二就是要有好的作息时间，早上不要赖床不起。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以午觉一会，午休以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中。晚上要在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。饭后半个钟睡午觉。最后就是注意自己的卫生情况，并坚持锻炼。
大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害。
1、饮食。三餐定时定量，保证营养丰富。不要暴饮暴食，保证低糖低盐低油。少吃甜食，少吃过凉过硬过于辛辣过于刺激的食物。多吃营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、豆类、谷类。
2、作息。每日按时作息，早睡早起，尽量避免熬夜，有条件的情况下，可以在午饭后进行一段时间的午睡。这样可以保证我们以精力充沛的状态，投入到工作与学习之中，提高学习和工作效率。
3、卫生。保证个人的卫生也是十分重要的。定时洗头洗脸洗澡和更换衣物。勤洗手，不生吃瓜果，防止病从口入。保证集体的微商也是十分重要的，例如定时清洁寝室。尤其是厕所等高菌场所。
①丰富的早餐
早餐对身体的重要性我们都很清楚，但是在现在的生活中尤其是大学生，很多人基本上都不吃，有的甚至睡到中午起床直接吃午餐。不吃早餐会使我们的血糖降低，长时间不吃早餐可能会引发胆结石等疾病。一日之计在于晨，早餐一定要吃好。要多吃绿色蔬菜，鸡蛋也要吃，但不能只吃鸡蛋，要搭配蔬菜吃，来保证营养的均衡。
②均衡的营养
我们经常可以看到好多同学抱着一堆高脂肪的零食回宿舍，或者在路边的烧烤摊吃的津津有味，挑食现象也变得非常的普遍……均衡的饮食会促进肠道的吸收，使我们保持身体健康。我们应该选择低脂肪，低胆固醇的食物来吃。
③少喝碳酸饮料
现在好多人都普遍喜欢喝碳酸饮料，比如可乐、雪碧、元气森林等等。大部分碳酸饮料里面含有磷酸，据研究磷酸对我们的骨骼有很大的影响，基本上都我们的身体没有什么好处的。
2.适量的运动
①跑步
在大学里大部分人都很少会锻炼，这不仅会使脂肪堆积，也会让身体变弱，跑两步就气喘吁吁的。大学里每年都会有体测，跑完八百米以后有一些人都会发生呕吐，或者体力不支等等现象。坚持跑步，会使我们身体的机能处于一个非常活跃的状态，对我们的健康大有好处。②跳绳
跳绳是一个很好的有氧运动，对女生尤为适宜。每天抽出十分钟的时间来跳绳，与慢跑30分钟相差无宜。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，也可以大大增强脑细胞的活力。
③充足的休息
晚上熬夜，打游戏，看剧，已经不是什么稀奇的事了。但是充足的休息是必不可少的，每天至少六个小时以上，最好保持八个小时，充足的休息保证了我们第二天一整天的清醒状态。
希望大学生们都可以认识到身体健康的重要性。
1. 均衡饮食：每天应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免暴饮暴食和垃圾食品，保持饮食的均衡和多样性。
2. 适量运动：每周应该进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体素质。
3. 规律作息：保持规律的睡眠时间和作息习惯，每天保持7-8小时的睡眠时间，并避免熬夜和过度使用电子产品。
4. 心理调节：保持良好的心态和心理健康，可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来缓解压力和紧张情绪，如果有必要，可以寻求心理咨询的帮助。
5. 预防疾病：注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等，保持身体清洁和卫生，避免感染病毒和细菌等疾病。
6. 应对压力：在学习和生活中，可能会遇到各种压力和挑战，需要积极应对和处理，可以寻求帮助，和朋友和家人交流。
总之，大学生要保持健康，需要养成良好的生活习惯和健康的生活方式，并注意预防疾病和应对压力，保持积极乐观的心态，这样才能更好地适应学习和生活的挑战，健康成长。
