Question

心里非常烦躁怎么办

Answer 1

心情烦躁时，建议暂时避开烦躁环境，多做喜欢的事情去转移注意力，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情，个人的经验是千万不要自己一个人呆着，因为那样会胡思乱想，可能会使你情绪变得更加的糟糕。

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心情烦躁时，需要积极地去调节自己的情绪，做好情绪管理，个人总结和整理了以下几种方法，你可以尝试一下，希望对你有所帮助：

1、可以向他人倾诉：向家人和朋友说出自己的烦恼，听取他们的建议，寻求合适的解决方法；

2、可以自己听听轻音乐：听喜欢的音乐，来暂时转移注意力，从而调节情绪；

3、可以适当的进行体育运动：可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；

4、看电影也不错：可以去看喜欢的电影，尤其是喜剧片来转移注意力；

5、吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，可吃一顿美食，购置自己喜欢的物品，由此来愉悦自身心情；

6、可以去旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，由此放松心情。

每个人面对压力或者缓解心情时方法都不一样，个人建议如果有条件的话，可以自己一个人去外面旅游，或者和亲朋好友去野外宿营，这样换一个新的环境，那么心情慢慢的就会好转很多。

不单单是你这样，我因为工作原因，平时压力比较的大，所以也会有烦躁的情况，这时候我就会好好的休息两天，在家里睡大觉，不和外人接触，自己得到休息的时候，那么心情就会好很多。但是如果通过以上几种方法，心情还是没有得到有效的好转，或者经常这样，就可能是心理或者神经方面的问题了，所以建议去专业的医院神经科就诊检查一下，问问医生是否需要特殊的治疗，不能因此耽误了病情。

其实，任何的方法都不如有一个好的心态，当自己遇到问题特别心烦意乱的时候，一定要静下心来告诉自己，这没有什么，一切都会过去的，其实，经历一些不好的事情，也是磨练自己的性格和心态，对自己是一种成长，所以还是应该做一个内心特别强大的人，不要遇到一点小事情就承受不住，更要对自己有信心。

Answer 2

心情很烦躁、压抑、闹心，其实是一组焦虑症的临床表现。当出现这些症状时，应尽早寻求专业的心理医生，进行诊断和鉴别诊断，确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案，治疗如下：第一，症状较轻者可采用心理治疗，如下：1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。其实在生活中，情感困惑、生活压力等无所不在，当我们心里烦躁、压抑或难受时，首先，要学会自我心理调整，进行放松冥想训练，让自己平静下来。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次，积极、主动的进行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以战胜困难

Answer 3

经常心里烦躁总是情绪低落，非常有可能是抑郁症引起来的，抑郁症患者主要表现就是心情压抑，每天都闷闷不乐，总是想悲观的事情，自我评价特别低，其自卑、自责、自罪，总是觉得自己拖累了家人，觉得自己有消极的念头，如果有这些问题很容易变得每天委屈，开心不起来，情绪很低落，甚至以泪洗面。

也有可能是压力比较大，碰到了挫折或者碰到了失败的问题，很容易让自己处于应激状态下，比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重，很容易让人变得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。情绪低落易怒感觉压抑莫名哭，可能是由于患者近期经历了一些人情世故但无人倾诉，或由于受到工作、生活、学习、家庭、疾病等多个方面的压力或委屈沉积在心底无法发泄导致情绪波动。

若并非长期症状，只是近期突然出现，建议患者和亲人、朋友谈心，或通过听音乐、唱歌、旅行、写日记等方式缓解和宣泄情绪。若长期情绪低落且自己无法缓解，考虑可能是出现了抑郁症，建议及时前往医院心理科咨询和治疗。医生会通过观察患者的意识、注意力、自知力、情绪等多方面进行初步判断，临床也常用标准化患者自评量表和临床他评量表，作为筛查和评估抑郁症严重性的重要依据。

Answer 4

心情非常烦躁的时候，建议你要调整一下你的情绪了